Рецепт Хачапури 24.12.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури 24.12.2025

Творог СВЕТАЕВО обезжиренный	180 г
яйцо	200 г
Сыр брест-литовск топленое молоко	80 г
Мука миндальная Нармак	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури 24.12.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	10.5%	425 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	12.8%	348 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.7%	6441 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.1%	1429 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.2%	3690 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.3 мкг	900 мкг	10.7%	4.8%	935 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.274 мг	1.8 мг	15.2%	6.8%	657 г
Витамин В4, холин	92.96 мг	500 мг	18.6%	8.3%	538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%	4.3%	1040 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.193 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4882 г
Витамин D, кальциферол	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	3.7%	1227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Витамин Н, биотин	17.719 мкг	50 мкг	35.4%	15.8%	282 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5926 мг	20 мг	3%	1.3%	3375 г
Ниацин	1.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.67 мг	2500 мг	6%	2.7%	1659 г
Кальций, Ca	54.74 мг	1000 мг	5.5%	2.4%	1827 г
Магний, Mg	41.63 мг	400 мг	10.4%	4.6%	961 г
Натрий, Na	49.76 мг	1300 мг	3.8%	1.7%	2613 г
Сера, S	65.19 мг	1000 мг	6.5%	2.9%	1534 г
Фосфор, P	147 мг	800 мг	18.4%	8.2%	544 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.403 мг	18 мг	7.8%	3.5%	1283 г
Йод, I	7.41 мкг	150 мкг	4.9%	2.2%	2024 г
Марганец, Mn	0.2793 мг	2 мг	14%	6.2%	716 г
Медь, Cu	175.19 мкг	1000 мкг	17.5%	7.8%	571 г
Молибден, Mo	5.348 мкг	70 мкг	7.6%	3.4%	1309 г
Селен, Se	11.851 мкг	55 мкг	21.5%	9.6%	464 г
Фтор, F	20.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19637 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3378 г
Цинк, Zn	0.8222 мг	12 мг	6.9%	3.1%	1459 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	292.593 г	~
Валин	285.185 г	~
Гистидин*	125.926 г	~
Изолейцин	222.222 г	~
Лейцин	400 г	~
Лизин	333.333 г	~
Метионин	155.556 г	~
Треонин	225.926 г	~
Триптофан	74.074 г	~
Фенилаланин	240.741 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	211.11 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Хачапури 24.12.2025 составляет 224,6 кКал.

Порция = 70 гр (157.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.6 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ 24.12.2025

Хачапури 24.12.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, холином - 18,6 %, витамином H - 35,4 %, фосфором - 18,4 %, марганцем - 14 %, медью - 17,5 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Хачапури 24.12.2025

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури 24.12.2025, калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури 24.12.2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мидии на створках в соусе Морне

Тушенка говядина индейка в духовке

Автор Татьяна. Путь к себе

Омлет с творогом,огурец,помидор,зелень

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе