Рецепт Пицца дд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца дд

Овсяные отруби	14 г
Пшеничные отруби	9 г
Кефир 3,2% жирности	20 г
Творог	16 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Соус сметана с зеленью	42 г
Сыр Король Сыров с Ароматом Топлёного Молока	42 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	60 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца дд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.5 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1083 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	10.4%	618 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	12.1%	533 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.4%	4563 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.8%	952 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.9%	3318 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.5 мкг	900 мкг	6.8%	4.4%	1463 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.4%	4505 г
Лютеин + Зеаксантин	8.42 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	7.1%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	6%	1065 г
Витамин В4, холин	57.81 мг	500 мг	11.6%	7.5%	865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	6.9%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В9, фолаты	7.331 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5456 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	4.6%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	2.7%	2406 г
Витамин D, кальциферол	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	2.9%	2227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.854 мг	15 мг	12.4%	8%	809 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.611 мкг	50 мкг	7.2%	4.6%	1385 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.882 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.3541 мг	20 мг	11.8%	7.6%	850 г
Ниацин	0.469 мг	~
Бетаин	1.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.91 мг	2500 мг	9.6%	6.2%	1046 г
Кальций, Ca	38.6 мг	1000 мг	3.9%	2.5%	2591 г
Кремний, Si	1.06 мг	30 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Магний, Mg	32.79 мг	400 мг	8.2%	5.3%	1220 г
Натрий, Na	321.37 мг	1300 мг	24.7%	15.9%	405 г
Сера, S	80.6 мг	1000 мг	8.1%	5.2%	1241 г
Фосфор, P	166.2 мг	800 мг	20.8%	13.4%	481 г
Хлор, Cl	150.98 мг	2300 мг	6.6%	4.2%	1523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	4.8%	1347 г
Йод, I	4.56 мкг	150 мкг	3%	1.9%	3289 г
Кобальт, Co	2.817 мкг	10 мкг	28.2%	18.1%	355 г
Литий, Li	4.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.646 мг	2 мг	32.3%	20.8%	310 г
Медь, Cu	95.24 мкг	1000 мкг	9.5%	6.1%	1050 г
Молибден, Mo	3.462 мкг	70 мкг	4.9%	3.2%	2022 г
Никель, Ni	2.32 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	15.667 мкг	55 мкг	28.5%	18.3%	351 г
Стронций, Sr	2.96 мкг	~
Фтор, F	15.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25723 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	2.8%	2347 г
Цинк, Zn	0.9433 мг	12 мг	7.9%	5.1%	1272 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	3%
Омега-6 жирные кислоты	2.339 г	от 4.7 до 16.8 г	49.8%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.752 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.784 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.746 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.189 г	min 16.8 г	13%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.503 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.271 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.384 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.028 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.089 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:3 цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца дд составляет 155,5 кКал.

Порция = 150 гр (233.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДД

Пицца дд богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, холином - 11,6 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 32,3 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Пицца дд

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца дд, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца дд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой » мармелад из ряженки

Автор Татьяна. Путь к себе

Маринованная капуста без сахара

Хлеб из овсяных отрубей на кефире, в микроволновке

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

Maximus Otto

2026-03-01

Калорийность: 1394 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-07

Калорийность: 1519 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе