Рецепт Макароны с кукурузой, чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с кукурузой, чесноком и сыром

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г
Чеснок (Пассерование)	10 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	300 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	100 г
Джирандоле	150 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с кукурузой, чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.7 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1117 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	6.3%	1056 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6%	1098 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.6%	1177 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.3%	1538 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.9%	3393 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.4 мкг	900 мкг	3.4%	2.3%	2961 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	2.206 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
бета Криптоксантин	7.475 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	256.005 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.8%	1765 г
Витамин В4, холин	11.87 мг	500 мг	2.4%	1.6%	4212 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	2.3%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В9, фолаты	17.366 мкг	400 мкг	4.3%	2.9%	2303 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	5%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.5%	11905 г
гамма Токоферол	0.124 мг	~
Витамин Н, биотин	0.384 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13021 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5132 мг	20 мг	2.6%	1.7%	3897 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.78 мг	2500 мг	3.1%	2.1%	3214 г
Кальций, Ca	111.32 мг	1000 мг	11.1%	7.4%	898 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Магний, Mg	10.18 мг	400 мг	2.5%	1.7%	3929 г
Натрий, Na	160.01 мг	1300 мг	12.3%	8.2%	812 г
Сера, S	46.51 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2150 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	7.7%	861 г
Хлор, Cl	12.86 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.147 мг	18 мг	0.8%	0.5%	12245 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16484 г
Кобальт, Co	0.198 мкг	10 мкг	2%	1.3%	5051 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.0391 мг	2 мг	2%	1.3%	5115 г
Медь, Cu	20.58 мкг	1000 мкг	2.1%	1.4%	4859 г
Молибден, Mo	1.184 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	5912 г
Никель, Ni	0.202 мкг	~
Олово, Sn	1.53 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	6%	1100 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	20.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19157 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7042 г
Цинк, Zn	0.7232 мг	12 мг	6%	4%	1659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.288 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.766 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.398 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.32 г	min 16.8 г	7.9%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.041 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.061 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.09 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.071 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.063 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~
Полиеновые трансжиры	0.019 г	~

Энергетическая ценность Макароны с кукурузой, чесноком и сыром составляет 150,7 кКал.

Порция = 272 гр (409.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.7 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУКУРУЗОЙ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ

Макароны с кукурузой, чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Макароны с кукурузой, чесноком и сыром

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с кукурузой, чесноком и сыром, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с кукурузой, чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепешки из капусты Брокколи домашние

Вишнево - молочная пироженка

Птичье молоко из творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе