Войти

Рецепт Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви)

Мука Рисовая 10 г
Крахмал кукурузный 5 г
Разрыхлитель Теста 2.5 г
Яйцо куриное 1 С1
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% 125 г
Киви 80 г
Столовый подсластитель "Стевия астровая" 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1727 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 11.6% 884 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.9% 2074 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.3% 2407 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.2% 1429 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2971 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 6.9% 1490 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.1% 1682 г
Витамин В4, холин 56.06 мг 500 мг 11.2% 11.5% 892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 7% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.8% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 61.28 мг 90 мг 68.1% 69.8% 147 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 4.8% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин Н, биотин 4.298 мкг 50 мкг 8.6% 8.8% 1163 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 11.8% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.9362 мг 20 мг 4.7% 4.8% 2136 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.91 мг 2500 мг 5.3% 5.4% 1895 г
Кальций, Ca 25.32 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 3949 г
Кремний, Si 4.426 мг 30 мг 14.8% 15.2% 678 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3617 г
Натрий, Na 30.21 мг 1300 мг 2.3% 2.4% 4303 г
Сера, S 41.33 мг 1000 мг 4.1% 4.2% 2420 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 6.8% 1527 г
Хлор, Cl 49.19 мг 2300 мг 2.1% 2.2% 4676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.4 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2239 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 3.4% 3036 г
Кобальт, Co 2.468 мкг 10 мкг 24.7% 25.3% 405 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 2.1% 5063 г
Медь, Cu 61.91 мкг 1000 мкг 6.2% 6.4% 1615 г
Молибден, Mo 4.681 мкг 70 мкг 6.7% 6.9% 1495 г
Никель, Ni 0.102 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 6.6 мкг 55 мкг 12% 12.3% 833 г
Стронций, Sr 41.19 мкг ~
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24287 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.8% 3731 г
Цинк, Zn 0.2838 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4228 г
Цирконий, Zr 3.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.463 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.672 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.436 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.057 г min 16.8 г 6.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.87 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви) составляет 97,5 кКал.

  • Порция = 235 гр (229.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ДИЕТИЧ. СЛАДКАЯ [0,1%][C1X1/МУР.РИС.10/КУК.КРАХ.5/РАЗР.3] (КИВИ)

Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином C - 68,1 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 12 %

Чем полезен Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви), калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная диетич. сладкая [0,1%][C1x1/Мур.рис.10/Кук.крах.5/Разр.3] (Киви), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » блин лаваш белковый
Автор Татьяна. Путь к себе
121.1
23.9
5.6
11.8
3
3 22
Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н
Автор Nana
365.8
11
12
52.5
6
10 8
Блинчики КОА
Автор Jonasan Maru
211.5
5.3
8.3
28.6
4
2 0
Интересные блоги
Екатерина
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
24 77
Екатерина
03-03-2026
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на ...
22 76
Aнна Лизa
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
8 75
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 92%
Олька
2026-03-10
Калорийность: 1415 кКал
Витамины и минералы: 94%