Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеница твердая | 40000 г |
Ячмень, зерно продовольственное | 20000 г |
Килька каспийская, обыкновенная | 2000 г |
Жир говяжий | 2000 г |
Пшеничные отруби, сырые | 20000 г |
Щи из клевера и щавеля | 5000 г |
Соль поваренная пищевая | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 9.1% | 372 г |
Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 22.2% | 154 г |
Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.2% | 822 г |
Витамин В4, холин | 43.34 мг | 500 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 7.3% | 466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 10.2% | 335 г |
Витамин В9, фолаты | 46.106 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.9% | 868 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 1.9% | 1769 г |
Витамин Н, биотин | 2.639 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6651 мг | 20 мг | 38.3% | 13.1% | 261 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 581.17 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.9% | 430 г |
Кальций, Ca | 59.18 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1690 г |
Кремний, Si | 133.333 мг | 30 мг | 444.4% | 151.5% | 23 г |
Магний, Mg | 236.1 мг | 400 мг | 59% | 20.1% | 169 г |
Натрий, Na | 443.31 мг | 1300 мг | 34.1% | 11.6% | 293 г |
Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3556 г |
Фосфор, P | 540.7 мг | 800 мг | 67.6% | 23% | 148 г |
Хлор, Cl | 697.49 мг | 2300 мг | 30.3% | 10.3% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.693 мг | 18 мг | 31.6% | 10.8% | 316 г |
Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 7.2% | 471 г |
Марганец, Mn | 4.2311 мг | 2 мг | 211.6% | 72.1% | 47 г |
Медь, Cu | 578.62 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 19.7% | 173 г |
Молибден, Mo | 4.694 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1491 г |
Селен, Se | 61.889 мкг | 55 мкг | 112.5% | 38.4% | 89 г |
Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11557 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.6% | 1326 г |
Цинк, Zn | 4.1262 мг | 12 мг | 34.4% | 11.7% | 291 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность откорм составляет 293,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.3 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 58.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 13 г | -% | |
Вода | 16 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|