Войти

Рецепт Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb

Куриная грудка (филе) (Тушение) 700 г
Лук репчатый (Припускание) 35 г
Чеснок луковица 10 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец молотый красный 2 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 20.9% 358 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6% 1244 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 8.1% 926 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.2% 2381 г
бета Криптоксантин 16.943 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.656 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2535 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 0.3% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.991 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13373 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.9% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.429 мг 15 мг 9.5% 7.1% 1050 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17422 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 10.3967 мг 20 мг 52% 39% 192 г
Ниацин 9.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.39 мг 2500 мг 13.5% 10.1% 741 г
Кальций, Ca 17.15 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5831 г
Магний, Mg 83.1 мг 400 мг 20.8% 15.6% 481 г
Натрий, Na 314.55 мг 1300 мг 24.2% 18.2% 413 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14837 г
Фосфор, P 156.6 мг 800 мг 19.6% 14.7% 511 г
Хлор, Cl 417.58 мг 2300 мг 18.2% 13.7% 551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Железо, Fe 1.539 мг 18 мг 8.6% 6.5% 1170 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 10.217 мкг 10 мкг 102.2% 76.7% 98 г
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2618 г
Медь, Cu 107.12 мкг 1000 мкг 10.7% 8% 934 г
Молибден, Mo 12.602 мкг 70 мкг 18% 13.5% 555 г
Никель, Ni 2.785 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18456 г
Фтор, F 5.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72202 г
Хром, Cr 24.82 мкг 50 мкг 49.6% 37.2% 201 г
Цинк, Zn 1.3386 мг 12 мг 11.2% 8.4% 896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 1.739 г ~
Валин 1.239 г ~
Гистидин* 1.256 г ~
Изолейцин 1.079 г ~
Лейцин 1.888 г ~
Лизин 2.515 г ~
Метионин 0.429 г ~
Метионин + Цистеин 0.828 г ~
Треонин 1.061 г ~
Триптофан 0.363 г ~
Фенилаланин 1.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.873 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 1.241 г ~
Аспарагиновая кислота 1.872 г ~
Гидроксипролин 0.199 г ~
Глицин 0.879 г ~
Глутаминовая кислота 2.799 г ~
Пролин 0.963 г ~
Серин 0.965 г ~
Тирозин 0.86 г ~
Цистеин 0.41 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.225 мг ~
бета Ситостерол 5.42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.326 г min 16.8 г 7.9% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.852 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.3 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства UEKZI REHBYSQ CJ CDTºBVB GJVBLJHFVB

Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 52 %, калием - 13,5 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 102,2 %, молибденом - 18 %, хромом - 49,6 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Новые рецепты
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
5 19
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0