Рецепт Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриная грудка (филе) | 336 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Морковь | 224 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 429 г |
| Вода | 880 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Чеснок | 40 г |
| Укроп | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.9 мкг | 900 мкг | 24.4% | 22.1% | 409 г |
| бета Каротин | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 23.8% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.243 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0952 мг | 20 мг | 10.5% | 9.5% | 955 г |
| Ниацин | 2.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6277 г |
| Кремний, Si | 23.159 мг | 30 мг | 77.2% | 70% | 130 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Натрий, Na | 15.55 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8360 г |
| Сера, S | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1912 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 27.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
| Литий, Li | 1.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Медь, Cu | 82.14 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Никель, Ni | 1.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.966 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.5% | 790 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4987 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.4% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1914 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,2 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 12,7 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис бурый
- Сыр белорусское золото 45%
- Каша овсяная на воде без соли и жира
- Изюм. Виноград белый сушеный без косточек (Вкус Востока)
- AQUA minerale
- Десерт творожный Чудо персик-груша
- Творог 5%
- Солянка со свининой
- Печенье протеиновое с суфле кокос NL
- Bio-Jogurt 1,8%
- Овощной салат с тунцом
- Фаршированные перцы
- Печенье протеиновое с суфле лайм NL
- Колбаса варёно-копчёная Балыковая Традиционная МР Мясницкий ряд
- Булочка с сырной начинкой
- Минтай приготовленный
- Блины с кипятком
- Гуляш свиной с крахмалом(мой рецепт)
- Запеченные роллы с курицей чили
- Йогурт 1,6% Злаки Актибио питьевой
- Печенье протеиновое с суфле арахис NL
- Кисель из пачки
- 4/12 бедра тушеные
- Салат горошек с овощами
- Суши-пончик с рыбой
- Плов 04.12.25
- Суп грибной
- Биойогурт Актибио клубника
- Еврейка дом
- Crunch banana with chocolate drops
- Яичница кальмар,тыква,помидор дом
- Сушка простая
- Селяночка 5 злаков
- Овощная лапша pappardelle
- Запеканка творожная в м/в
- Малиновый чизкейк брауни
- Хлопья овсяные без варки малина с молоком
- Капус туш гриб
- Вафли творожно-шпинатные
- Икра сазана жареная
- Зелёная чечевица увела в пакете варёная
- Камбала жареная
- Запеканка творожно-шоколадная с вишней
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Грудка 04.12
- Рагу 4.12
- Донер Кореян
- Колбаски сырокопчёные полусухие чорисо
- Каша 5 злаков
- Пицца курица грибы Оки доки
- Творожная запеканка с фруктами
- Хлеб цельнозерновой полбяной с семенами льна
- Йогурт 5,8
- Коктейль ED кофе NL
- Окорочка в сметане
- Паштет с гусиной печенью
- Салат 4.12
- Хлеб тартин
- Котлеты 4.12
- Пшеничка 4.12
- Овощное рагу
- Компливит
- Лангустины запечённые
- Какао обезжиренный
- Коктейль Smart 4.0 Milky арахис в карамели NL
- Тыква лук жареные сыр
- Овощное пюре с репой
- Яичница с помидорами
- Оладьи с яблоками и сменаной
- Тесто на кефире из цельнозерновой муки
- Картошка со свининой тушеная
- Соевый протеин KCM
- Биточки куриные с гречкой
- Салат с печенью говяжей
- Майонез провансаль «Золотая Янта»
- Борщ
- Sireto sirni namaz pečurke
- Салат с морской капустой
- Куриные ножки с овощами
- Кофе с сахаром
- Брауни
- Бекон сырокопченый NH Foods
- Какао порошок FOODFEST
- Сельдь под шубой
- Мафины( торт) дд
- Запеканка творог чернослив
- Яичница с овощами
- Рыба
- Клюква вяленая
- Салат "Степной"
- 짜장참치
- Чечевичный суп
- Рыба
- Инжир вяленый
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Биологически активная добавка к пиши "Рыбный жир"
- Финик
- Курага сушеная
- Яблочные оладьи
- Корзинка с малиной
Метки: Как приготовить Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
