Войти

Рецепт **Салат из моркови, горошка и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты **Салат из моркови, горошка и яблок

Морковь 40 г
Яблоко 20 г
Горошек зеленый. Консервы 15 г
Сметана 20% жирности 12 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Способ приготовления

Тертую морковь смешать с консервированным горошком, нарезанными яблоками, сметаной. Уложить в салатницу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "**Салат из моркови, горошка и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.4% 4750 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.1% 3129 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 19.3% 833 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.9% 2680 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 951.4 мкг 900 мкг 105.7% 169.9% 95 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 5.584 мг 5 мг 111.7% 179.6% 90 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.5% 2951 г
Витамин В4, холин 14.65 мг 500 мг 2.9% 4.7% 3413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 6.3% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.701 мкг 400 мкг 1.9% 3.1% 5194 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 11.4% 1415 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин Н, биотин 1.155 мкг 50 мкг 2.3% 3.7% 4329 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 12.9% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.9046 мг 20 мг 4.5% 7.2% 2211 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.97 мг 2500 мг 7.5% 12.1% 1330 г
Кальций, Ca 31.4 мг 1000 мг 3.1% 5% 3185 г
Кремний, Si 14.109 мг 30 мг 47% 75.6% 213 г
Магний, Mg 24.26 мг 400 мг 6.1% 9.8% 1649 г
Натрий, Na 82.53 мг 1300 мг 6.3% 10.1% 1575 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8130 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 9.5% 1709 г
Хлор, Cl 42.93 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.7 мкг ~
Бор, B 165.8 мкг ~
Ванадий, V 50.35 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 8.7% 1844 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 4.3% 3641 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 24.4% 659 г
Литий, Li 2.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 11.1% 1452 г
Медь, Cu 87.38 мкг 1000 мкг 8.7% 14% 1144 г
Молибден, Mo 13.454 мкг 70 мкг 19.2% 30.9% 520 г
Никель, Ni 6.667 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11044 г
Стронций, Sr 7.13 мкг ~
Фтор, F 30.25 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 13223 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 9% 1786 г
Цинк, Zn 0.3663 мг 12 мг 3.1% 5% 3276 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.187 г от 4.7 до 16.8 г 4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.691 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%

Энергетическая ценность **Салат из моркови, горошка и яблок составляет 62,2 кКал.

  • Порция = 87 гр (54.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства **САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, ГОРОШКА И ЯБЛОК

**Салат из моркови, горошка и яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 105,7 %, бэта-каротином - 111,7 %, кремнием - 47 %, кобальтом - 15,2 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен **Салат из моркови, горошка и яблок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить **Салат из моркови, горошка и яблок, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления **Салат из моркови, горошка и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
570.1
13.9
52.8
9.4
5
3 28
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 56