Рецепт коктель кисло-молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель кисло-молочный

Кефир 3,2% жирности 800 г
Банан 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Способ приготовления

все ингредиенты в блендер, смешать и дать настояться 5 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель кисло-молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.3% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.1% 1931 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.2% 2607 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5% 2712 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4286 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 11.3% 1208 г
Витамин В4, холин 36.6 мг 500 мг 7.3% 9.9% 1366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 8.2% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 7.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.602 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4650 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 14.8% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.478 мкг 50 мкг 7% 9.5% 1438 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9316 мг 20 мг 4.7% 6.4% 2147 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.55 мг 2500 мг 7.3% 9.9% 1369 г
Кальций, Ca 100.78 мг 1000 мг 10.1% 13.7% 992 г
Магний, Mg 21.81 мг 400 мг 5.5% 7.5% 1834 г
Натрий, Na 46.17 мг 1300 мг 3.6% 4.9% 2816 г
Сера, S 26.37 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3792 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 15.6% 871 г
Хлор, Cl 92.03 мг 2300 мг 4% 5.4% 2499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6338 г
Йод, I 7.53 мкг 150 мкг 5% 6.8% 1992 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 13.2% 1032 г
Марганец, Mn 0.1632 мг 2 мг 8.2% 11.1% 1225 г
Медь, Cu 21.94 мкг 1000 мкг 2.2% 3% 4558 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 7.9% 1715 г
Селен, Se 1.786 мкг 55 мкг 3.2% 4.3% 3080 г
Фтор, F 18.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22173 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 4.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.4444 мг 12 мг 3.7% 5% 2700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.961 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты 1.379 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.368 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.858 г min 16.8 г 5.1% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.629 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность коктель кисло-молочный составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ КИСЛО-МОЛОЧНЫЙ

коктель кисло-молочный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %

Чем полезен коктель кисло-молочный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель кисло-молочный, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель кисло-молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы