Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 4000 г |
Баклажаны | 500 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
Чечевица, зерно | 200 г |
Перец сладкий | 400 г |
В бульон добавить обжаренные без масла овощи, чечевицу, тушить минут 30. Добавить кусочки мяса, зелень..
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.4% | 1854 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
Вода | 100.7 г | 2273 г | 4.4% | 8.5% | 2257 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 21.2% | 912 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4363 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.4% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.8% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5422 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 35.5% | 544 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.6% | 3472 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4696 мг | 20 мг | 7.3% | 14.1% | 1361 г |
Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.1% | 2363 г |
Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10267 г |
Кремний, Si | 2.807 мг | 30 мг | 9.4% | 18.1% | 1069 г |
Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 5.2% | 3770 г |
Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7238 г |
Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 3047 г |
Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 12.7% | 1524 г |
Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 10.4% | 1848 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9740 г |
Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 51.5% | 375 г |
Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2457 г |
Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.2% | 1737 г |
Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.1% | 1467 г |
Никель, Ni | 6.958 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7607 г |
Титан, Ti | 10.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18399 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.9% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 6.6% | 2982 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Супчик безкартофельный составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.8 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 100.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|