Рецепт каша ячменная рассыпчатая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша ячменная рассыпчатая

Крупа ячневая 70 г
Вода, водопроводная, улучшенная 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша ячменная рассыпчатая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.4% 2355 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.4% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2595 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.571 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 8751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 3.1% 7009 г
Витамин РР, НЭ 0.6714 мг 20 мг 3.4% 7.6% 2979 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.29 мг 2500 мг 1.2% 2.7% 8535 г
Кальций, Ca 14.18 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7052 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 4.5% 4963 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19316 г
Сера, S 11.57 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8643 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 13.6% 1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7004 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 6.7% 3333 г
Марганец, Mn 0.1086 мг 2 мг 5.4% 12.1% 1842 г
Медь, Cu 67.55 мкг 1000 мкг 6.8% 15.2% 1480 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 6% 3770 г
Фтор, F 36.55 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 10944 г
Цинк, Zn 0.1649 мг 12 мг 1.4% 3.1% 7277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша ячменная рассыпчатая составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша ячменная рассыпчатая, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша ячменная рассыпчатая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты