Рецепт мятный отвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мятный отвар

Мята колосистая, сушеная 10 г
Вода 500 г
Шиповник сухой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мятный отвар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.9 ккал 1684 ккал 0.6% 5.5% 15450 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.3% 11526 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 45.9% 2000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 38.5% 2353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 26.6% 3475 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 17.4% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 16.5% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 4.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 22.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10.192 мкг 400 мкг 2.5% 22.9% 3925 г
Витамин C, аскорбиновая 19.23 мг 90 мг 21.4% 196.3% 468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 4.6% 20548 г
Витамин РР, НЭ 0.1531 мг 20 мг 0.8% 7.3% 13063 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.96 мг 2500 мг 1.5% 13.8% 6586 г
Кальций, Ca 34.1 мг 1000 мг 3.4% 31.2% 2933 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 29.4% 3108 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 5.5% 16905 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 104167 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 6.4% 14286 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.741 мг 18 мг 9.7% 89% 1034 г
Марганец, Mn 0.2223 мг 2 мг 11.1% 101.8% 900 г
Медь, Cu 30.23 мкг 1000 мкг 3% 27.5% 3308 г
Фтор, F 96.15 мкг 4000 мкг 2.4% 22% 4160 г
Цинк, Zn 0.0463 мг 12 мг 0.4% 3.7% 25918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 101.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.577 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность мятный отвар составляет 10,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯТНЫЙ ОТВАР

мятный отвар богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен мятный отвар

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мятный отвар, калорийность 10,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мятный отвар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты