Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 500 г |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 150 г |
Укроп (Припускание) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 11.6% | 339 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.5% | 315 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3684 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
Витамин В4, холин | 84.69 мг | 500 мг | 16.9% | 6.6% | 590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 9.1% | 433 г |
Витамин В9, фолаты | 20.837 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1920 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.02 мкг | 3 мкг | 100.7% | 39.5% | 99 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
Витамин Н, биотин | 5.323 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.2% | 939 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7762 мг | 20 мг | 43.9% | 17.2% | 228 г |
Ниацин | 4.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.75 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
Кальций, Ca | 56.37 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
Натрий, Na | 72.72 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1788 г |
Сера, S | 295.36 мг | 1000 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 11.9% | 331 г |
Хлор, Cl | 94.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2440 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.748 мг | 18 мг | 15.3% | 6% | 655 г |
Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
Кобальт, Co | 7.661 мкг | 10 мкг | 76.6% | 30.1% | 131 г |
Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Медь, Cu | 203.08 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8% | 492 г |
Молибден, Mo | 14.022 мкг | 70 мкг | 20% | 7.8% | 499 г |
Никель, Ni | 8.669 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 76.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.073 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
Фтор, F | 73.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5465 г |
Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.5% | 605 г |
Цинк, Zn | 3.3854 мг | 12 мг | 28.2% | 11.1% | 354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность говядина составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.8 кКал | -% | |
Белки | 22.4 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|