Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский | 54 г |
Морковь, красная | 148 г |
Сметана 15,0% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1371.5 мкг | 900 мкг | 152.4% | 170.1% | 66 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.187 мг | 5 мг | 163.7% | 182.7% | 61 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 6.138 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6517 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 4.2% | 2616 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7917 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2526 г |
Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.5% | 1731 г |
Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 7.4% | 1507 г |
Натрий, Na | 17.09 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7607 г |
Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 5.8% | 1918 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3666 г |
Литий, Li | 4.092 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш/морковка составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|