Рецепт Суп "Турецкий" с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Турецкий" с булгуром

Булгур, сухой	113 г
Чечевица, зерно (Варка)	120 г
Вода	1400 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	5 г
Томаты, вяленые	7 г
Перец черный молотый	2 г
Куркума, молотая	3 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Состав: чечевица красная, булгур, овощи сушеные (лук репчатый, томаты), специи (перец чёрный молотый, куркума). Способ приготовления (4 порции): 250 г готовой смеси Yelli, 5 ст. воды, соль — по вкусу. В кипящую воду высыпать содержимое пакета, готовить в антипригарной посуде 25 минут на медленном огне, при необходимости добавить воду. В конце варки добавить соль, подсолнечное масло, поварить на сильном огне 3-5 минут и подавать горячим.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Турецкий" с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.1%	2923 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.5%	4000 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	7%	2547 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	18.8%	952 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	6.8%	2655 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	180000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Ликопин	191.836 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.017 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	2.1%	8182 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	0.9%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	5.9%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	2.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	8.635 мкг	400 мкг	2.2%	3.9%	4632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.5%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	6.8%	2622 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.7%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7604 мг	20 мг	3.8%	6.8%	2630 г
Ниацин	0.112 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.8 мг	2500 мг	4%	7.2%	2530 г
Кальций, Ca	15.01 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6662 г
Кремний, Si	5.731 мг	30 мг	19.1%	34.2%	523 г
Магний, Mg	19.21 мг	400 мг	4.8%	8.6%	2082 г
Натрий, Na	122.78 мг	1300 мг	9.4%	16.8%	1059 г
Сера, S	13.05 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7663 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	11.4%	1559 г
Хлор, Cl	184.72 мг	2300 мг	8%	14.3%	1245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	43.7 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	11.6%	1545 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	15.7%	1142 г
Марганец, Mn	0.3214 мг	2 мг	16.1%	28.8%	622 г
Медь, Cu	79.57 мкг	1000 мкг	8%	14.3%	1257 г
Молибден, Mo	5.881 мкг	70 мкг	8.4%	15%	1190 г
Никель, Ni	11.534 мкг	~
Селен, Se	1.594 мкг	55 мкг	2.9%	5.2%	3450 г
Титан, Ti	21.49 мкг	~
Фтор, F	85.41 мкг	4000 мкг	2.1%	3.8%	4683 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	2.7%	6494 г
Цинк, Zn	0.3232 мг	12 мг	2.7%	4.8%	3713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.798 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.566 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.257 мг	~
бета Ситостерол	2.388 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.302 г	min 16.8 г	1.8%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.758 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп "Турецкий" с булгуром составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ТУРЕЦКИЙ" С БУЛГУРОМ

Суп "Турецкий" с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,1 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Суп "Турецкий" с булгуром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Турецкий" с булгуром, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Турецкий" с булгуром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе