Рецепт Макаронные изд. в/с отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макаронные изд. в/с отварные

Вода 1000 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронные изд. в/с отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 9.2% 1698 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 6.2% 2481 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 11.88 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.525 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 3.6% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10941 г
Витамин РР, НЭ 0.6561 мг 20 мг 3.3% 5.1% 3048 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.86 мг 2500 мг 0.6% 0.9% 15763 г
Кальций, Ca 5.58 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17921 г
Кремний, Si 0.905 мг 30 мг 3% 4.7% 3315 г
Магний, Mg 3.98 мг 400 мг 1% 1.6% 10050 г
Натрий, Na 0.99 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 131313 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5893 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 3% 5195 г
Хлор, Cl 18.69 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 3% 5325 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 5.6% 2762 г
Марганец, Mn 0.132 мг 2 мг 6.6% 10.3% 1515 г
Медь, Cu 158.91 мкг 1000 мкг 15.9% 24.8% 629 г
Молибден, Mo 2.851 мкг 70 мкг 4.1% 6.4% 2455 г
Фтор, F 95.7 мкг 4000 мкг 2.4% 3.7% 4180 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10000 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 2% 7491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.704 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макаронные изд. в/с отварные составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННЫЕ ИЗД. В/С ОТВАРНЫЕ

Макаронные изд. в/с отварные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,9 %

Чем полезен Макаронные изд. в/с отварные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макаронные изд. в/с отварные, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронные изд. в/с отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы