Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 500 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6% | 844 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.5% | 675 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.3% | 961 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
Органические кислоты | 17.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8% | 637 г |
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
Витамин В4, холин | 132.6 мг | 500 мг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 16.266 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.077 мг | 15 мг | 13.8% | 7% | 722 г |
Витамин Н, биотин | 10.369 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.5% | 482 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0157 мг | 20 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2225 г |
Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
Натрий, Na | 249.74 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
Сера, S | 104.87 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 954 г |
Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
Хлор, Cl | 632.78 мг | 2300 мг | 27.5% | 14% | 363 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 28.6% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
Молибден, Mo | 8.307 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
Селен, Se | 16.591 мкг | 55 мкг | 30.2% | 15.4% | 332 г |
Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12527 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.7528 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 270.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.4 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|