Рецепт Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган)
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) | 10 г |
| Петрушка | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.4% | 1498 г |
| альфа Каротин | 0.278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 13.4% | 1389 г |
| бета Криптоксантин | 0.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.983 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.865 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.7% | 2120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.23 мг | 90 мг | 20.3% | 37.7% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 7.1% | 2636 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 30.4% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9686 мг | 20 мг | 4.8% | 8.9% | 2065 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 21.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3652 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 11.7% | 1577 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29083 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22573 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 8.5% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 11.1% | 1659 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 42.3% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 12.2% | 1511 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.9% | 2707 г |
| Никель, Ni | 4.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 4928 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53548 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.488 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.305 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.542 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган) составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ЛАПША ПОД КУНЖУТНЫМ СОУСОМ(ВЕГАН)
Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,3 %, витамином K - 16,4 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат крабовый со сметаной
- варенье из абрикосов
- Молоки семги отварные
- *пудинг из цветн капусты с кокос стр
- простой
- плов с куриным филе
- котлеты из сайры и сои
- Биойогурт биол\баланс 2,8
- сметана Президент
- творог детский 9%
- чай без сахара и молока
- Хачапури
- Протеиновый батончик 52% Low Carb Weider
- Кета с овощами
- Мороженое пломбир в карамели
- Джем абрикосовый с желфиксом
- Мюсли с бананом и шоколадом финские
- котлеты говыжие
- Салат с брокколи и фетой
- Панна кота низкокаллорийная
- клетчатка овсяная
- ленивый перец
- Хачапури
- каша из гороха и чечевицы
- Капучино дабл с маршмеллоу (Кофе Хаус)
- прот бат макслер 35гр
- поджарка из свинины
- соус цезарь
- рыба по царски в масле
- Мойва запечёная с яйцом
- Перловка с филе 16.07
- мальвина
- Йогурт Нежность
- Говядина с овощами в мкр
- Запеканка с рисом и кабачками
- Оладьи из бананов
- овсянка на воде
- Чизкейк с бананом
- овощное рагу с курицей
- Карбонад
- икра трески
- рис отварной с овощами
- Литовский холодный борщ
- Блины на йогурте
- кефир 1,5%
- бискотти
- рис отварной
- творожный десерт
- кабачок в духовке
- каша пшенная кукурузная
- Кофе Нескафе 3 в 1
- вода газированая ДОНА
- "Ролл Кани хината"
- салат из авакадо
- омл каб
- Гречневый суп
- Тушеные баклажаны с кабачком
- пирог с карьофелем и фаршем
- тыквенные семечки
- Оладьи кабачковые
- майонез на желтках
- тушеная капуста с курицей
- ягоды годжи
- салат морковный сырный магнолия
- котлета полтавская магнолия
- салат из свеклы с майонезом махеев
- Рагу
- цыпленок
- творог из козьего молока
- сервелат югор
- запеканка творожная с вишней
- козье молоко
- Десерт Тирамису
- Фасоль спаржевая в яйце
- Котлета куриная "Лакомка"
- творог "Агуша" 4,5%
- лапша
- щербет(Долька)
- клубника
- Картофель молодой белый
- пудинг карамельный Кампина
- окрошка на кефире
- уха
- фаршированные шампиньоны
- плов с курицей
- Каша перловая с филе 16.07
- персик
- салат оливье
- лаваш с семгой
- торт "Вареная сгущенка"
- kotlety kurinyje
- Сгущеное молоко
- Медовое желе
- Гречка с морковкой, авокадо, кокосом
- Гейнер
- сгущенка на камеди
- котл/курин
- Сыр Violette творожный с зеленью
- творог 5%
- Бычки в томатном соусе
Метки: Как приготовить Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган), калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая лапша под кунжутным соусом(веган), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
