Рецепт запеканка творожная с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная с вишней

Крахмал картофельный 120 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 115 г
Сахар песок 125 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 125 г
Вишня 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.1 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.4% 927 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.6% 1600 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 8.4% 488 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.5% 7628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 3.4% 1200 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3% 1343 г
Витамин В4, холин 70.11 мг 500 мг 14% 5.7% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.1% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.809 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5875 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 0.9% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 2.5% 1626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 1.3% 3185 г
Витамин Н, биотин 5.698 мкг 50 мкг 11.4% 4.7% 878 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6019 мг 20 мг 8% 3.3% 1249 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.37 мг 2500 мг 4% 1.6% 2491 г
Кальций, Ca 31.22 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3203 г
Кремний, Si 1.047 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2865 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 1% 3964 г
Натрий, Na 41.92 мг 1300 мг 3.2% 1.3% 3101 г
Сера, S 63.09 мг 1000 мг 6.3% 2.6% 1585 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 4.4% 937 г
Хлор, Cl 48.36 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.5 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 21.47 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 2.3% 1813 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 1.6% 2555 г
Кобальт, Co 7.297 мкг 10 мкг 73% 29.9% 137 г
Марганец, Mn 0.0961 мг 2 мг 4.8% 2% 2081 г
Медь, Cu 49.37 мкг 1000 мкг 4.9% 2% 2026 г
Молибден, Mo 4.068 мкг 70 мкг 5.8% 2.4% 1721 г
Никель, Ni 4.103 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 8.855 мкг 55 мкг 16.1% 6.6% 621 г
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 20.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19352 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 1.8% 2203 г
Цинк, Zn 0.434 мг 12 мг 3.6% 1.5% 2765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 1.053 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.388 г min 16.8 г 8.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность запеканка творожная с вишней составляет 244,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ВИШНЕЙ

запеканка творожная с вишней богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 73 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен запеканка творожная с вишней

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка творожная с вишней, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы