Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок цыпленка бройлера (Тушение) | 750 г |
Карри, порошок | 2 г |
Масло горчичное | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар, коричневый | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.6% | 367 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 8.847 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.944 мг | 20 мг | 39.7% | 24.3% | 252 г |
Ниацин | 2.316 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.52 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.4% | 730 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
Натрий, Na | 371.58 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.5% | 350 г |
Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
Хлор, Cl | 426.36 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.3% | 539 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.907 мг | 18 мг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
Кобальт, Co | 12.964 мкг | 10 мкг | 129.6% | 79.2% | 77 г |
Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
Медь, Cu | 113.76 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7% | 879 г |
Молибден, Mo | 9.679 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 9.2% | 667 г |
Цинк, Zn | 3.8745 мг | 12 мг | 32.3% | 19.7% | 310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.575 г | ~ | |||
Валин | 0.996 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
Лейцин | 1.607 г | ~ | |||
Лизин | 1.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
Треонин | 1.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.489 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.971 г | ~ | |||
Глицин | 1.736 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.493 г | ~ | |||
Пролин | 1.221 г | ~ | |||
Серин | 0.996 г | ~ | |||
Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.14 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.391 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность о желудки карри составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.6 кКал | -% | |
Белки | 20.7 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|