Рецепт Суп-пюре из моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из моркови

Вода 1000 г
Морковь, красная 350 г
Лук репчатый 200 г
Сыр плавленый 100 г
Чеснок луковица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.1% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16% 2222 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 13.9% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 423.7 мкг 900 мкг 47.1% 167.6% 212 г
бета Каротин 2.542 мг 5 мг 50.8% 180.8% 197 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 8.9% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 21186 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.297 мг 20 мг 1.5% 5.3% 6734 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.87 мг 2500 мг 2.6% 9.3% 3914 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8052 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 9.3% 3850 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23636 г
Сера, S 8.47 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 11806 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 8.5% 4255 г
Хлор, Cl 3.91 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 58824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.9 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 5% 7258 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 22.1% 1623 г
Литий, Li 1.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 5.3% 6711 г
Медь, Cu 11.42 мкг 1000 мкг 1.1% 3.9% 8757 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Рубидий, Rb 57.6 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 144737 г
Фтор, F 64.29 мкг 4000 мкг 1.6% 5.7% 6222 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.1041 мг 12 мг 0.9% 3.2% 11527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из моркови составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ МОРКОВИ

Суп-пюре из моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 50,8 %

Чем полезен Суп-пюре из моркови

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из моркови, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты