Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 250 г |
Сельдерей | 250 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
Лук репчатый | 50 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Вода | 1500 г |
1
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21050 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6.3% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.5% | 56000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 7.5% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 37.5% | 3333 г |
Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 53.8% | 2341 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 140% | 894 г |
бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 152.5% | 821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 11.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 16.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 5% | 28571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 6.3% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 26.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 6.196 мкг | 400 мкг | 1.5% | 18.8% | 6456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 256.3% | 487 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 12.5% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.5% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 92.5% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2503 мг | 20 мг | 1.3% | 16.3% | 7990 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.91 мг | 2500 мг | 4.5% | 56.3% | 2234 г |
Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 22.5% | 5543 г |
Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 31.3% | 3992 г |
Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 23.8% | 5387 г |
Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 8.8% | 14025 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 25% | 5128 г |
Хлор, Cl | 10.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 6.3% | 21198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 21.3% | 5732 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 5% | 23810 г |
Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 127.5% | 978 г |
Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 25% | 4975 г |
Медь, Cu | 22.78 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 28.8% | 4390 г |
Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 30% | 4127 г |
Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.3% | 82090 г |
Фтор, F | 68.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 21.3% | 5808 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 28.8% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 8.8% | 13498 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.217 мг | ~ |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 97.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|