Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь, красная | 30 г |
Уксус 9% | 5 г |
Масло оливковое | 5 г |
Сахар-песок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.2% | 1556 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 418.8 мкг | 900 мкг | 46.5% | 67% | 215 г |
бета Каротин | 2.514 мг | 5 мг | 50.3% | 72.5% | 199 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.819 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.29 мг | 90 мг | 35.9% | 51.7% | 279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2618 г |
Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
Витамин К, филлохинон | 55.5 мкг | 120 мкг | 46.3% | 66.7% | 216 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8542 мг | 20 мг | 4.3% | 6.2% | 2341 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.08 мг | 2500 мг | 10% | 14.4% | 1000 г |
Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2561 г |
Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2102 г |
Натрий, Na | 13.43 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9680 г |
Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 5.9% | 2417 г |
Хлор, Cl | 38.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5925 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4792 г |
Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 36% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 11.5% | 1252 г |
Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.9% | 1455 г |
Молибден, Mo | 11.111 мкг | 70 мкг | 15.9% | 22.9% | 630 г |
Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.8% | 1220 г |
Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3323 г |
Энергетическая ценность салат с капустой составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|