Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щавель | 100 г |
Картофель | 200 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.7 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.5% | 21870 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.9% | 38000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 9.1% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 13% | 10000 г |
Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 55.8% | 2324 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 26% | 4891 г |
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 28.6% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 16.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 7.8% | 18000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 6.5% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 16.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.696 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.6% | 57471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 51.9% | 2493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 7.8% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1826 мг | 20 мг | 0.9% | 11.7% | 10953 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.13 мг | 2500 мг | 2.8% | 36.4% | 3515 г |
Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 9.1% | 14641 г |
Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 20.8% | 6088 г |
Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.3% | 69519 г |
Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 5.2% | 27397 г |
Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 14.3% | 8889 г |
Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.9% | 36741 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 11.7% | 10843 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.9% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 57.1% | 2299 г |
Литий, Li | 6.696 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 10.4% | 12346 г |
Медь, Cu | 12.7 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 16.9% | 7874 г |
Молибден, Mo | 0.696 мкг | 70 мкг | 1% | 13% | 10057 г |
Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 89.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 28.6% | 4466 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 22.1% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 3.9% | 38339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленые щи со щавелем и яйцом составляет 7,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.7 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|