Рецепт Зеленые щи со щавелем и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленые щи со щавелем и яйцом

Щавель 100 г
Картофель 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленые щи со щавелем и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 ккал 1684 ккал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.9% 38000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 9.1% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 13% 10000 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 55.8% 2324 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 26% 4891 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 28.6% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 16.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 7.8% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 6.5% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 16.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.696 мкг 400 мкг 0.2% 2.6% 57471 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 51.9% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 7.8% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.1826 мг 20 мг 0.9% 11.7% 10953 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.13 мг 2500 мг 2.8% 36.4% 3515 г
Кальций, Ca 6.83 мг 1000 мг 0.7% 9.1% 14641 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 20.8% 6088 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 1.3% 69519 г
Сера, S 3.65 мг 1000 мг 0.4% 5.2% 27397 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 14.3% 8889 г
Хлор, Cl 6.26 мг 2300 мг 0.3% 3.9% 36741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 12.96 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 11.7% 10843 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 3.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 57.1% 2299 г
Литий, Li 6.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 10.4% 12346 г
Медь, Cu 12.7 мкг 1000 мкг 1.3% 16.9% 7874 г
Молибден, Mo 0.696 мкг 70 мкг 1% 13% 10057 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 89.57 мкг 4000 мкг 2.2% 28.6% 4466 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 22.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.0313 мг 12 мг 0.3% 3.9% 38339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Зеленые щи со щавелем и яйцом составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленые щи со щавелем и яйцом, калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленые щи со щавелем и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги