Рецепт гор конс ог филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гор конс ог филе

Огурец, грунтовый 100 г
Куриная грудка (филе) 74 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Йогурт 3,2% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гор конс ог филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 16.4% 1206 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.7% 5341 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.7% 833 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.3% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 8.7% 2256 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 9.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 8.3% 2400 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 3% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.306 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6343 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 15% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 3.6% 5695 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 6.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.6607 мг 20 мг 13.3% 26.2% 752 г
Ниацин 2.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.19 мг 2500 мг 5.9% 11.6% 1687 г
Кальций, Ca 34.76 мг 1000 мг 3.5% 6.9% 2877 г
Кремний, Si 5.631 мг 30 мг 18.8% 37.1% 533 г
Магний, Mg 29.31 мг 400 мг 7.3% 14.4% 1365 г
Натрий, Na 182.16 мг 1300 мг 14% 27.6% 714 г
Сера, S 17.18 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5821 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 19.9% 988 г
Хлор, Cl 30.72 мг 2300 мг 1.3% 2.6% 7487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.7 мкг ~
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 10.23 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.7% 2571 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 3.2% 6224 г
Кобальт, Co 2.739 мкг 10 мкг 27.4% 54% 365 г
Марганец, Mn 0.1349 мг 2 мг 6.7% 13.2% 1483 г
Медь, Cu 95.99 мкг 1000 мкг 9.6% 18.9% 1042 г
Молибден, Mo 8.568 мкг 70 мкг 12.2% 24.1% 817 г
Селен, Se 1.239 мкг 55 мкг 2.3% 4.5% 4439 г
Фтор, F 9.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44395 г
Хром, Cr 6.42 мкг 50 мкг 12.8% 25.2% 779 г
Цинк, Zn 0.6221 мг 12 мг 5.2% 10.3% 1929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аргинин* 0.494 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.274 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.511 г ~
Лизин 0.611 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.513 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.311 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.802 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность гор конс ог филе составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОР КОНС ОГ ФИЛЕ

гор конс ог филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 27,4 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен гор конс ог филе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гор конс ог филе, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гор конс ог филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты