Рецепт щи мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи мои
| Вода | 2500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24.2% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 60.5% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 66.1% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 2.4% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 8.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 8.9% | 9430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 29% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 3.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 62.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3345 мг | 20 мг | 1.7% | 13.7% | 5979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.87 мг | 2500 мг | 4.2% | 33.9% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.7% | 8518 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 13.7% | 5935 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.9% | 9251 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 12.9% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.8% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 9.7% | 8411 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 95.2% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 20.2% | 4040 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 23.4% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 23.4% | 3408 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| Фтор, F | 76.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15.3% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 26.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 8.1% | 10084 г |
Энергетическая ценность щи мои составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ МОИ
щи мои богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,8 %
Чем полезен щи мои
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тархун Рамено
- гречневая крупа спар
- Бульон из индейки или курицы постный
- Фасоль быстрозам 800г.
- хлебцы ржаные
- рагу с морковью
- сыр голланский
- горчица"русская"
- голубцы овощные
- Картошка с грибами
- мороженое шоколадное
- тесто для хачапкри
- рулька говяжья
- Перец фаршированный
- Чечевичный суп
- кабачки в духовки
- Макароны с тушенкой.
- отбивная
- Хлебцы-молодцы бородинские
- Томатный сок Наш сiк
- запеканка с брокколи и помидорами
- пикша в томате
- Форель
- творог 5% мясновъ
- Морская капуста
- кукурузная молочная каша
- мороженое Магнат трюфель
- ячневая молочная
- голубцы
- Nestle готовый шоколадный завтрак
- салат с тунцом
- салат с кальмаров
- Творог Любимый город
- айран
- хлебцы клюква
- фарш куриный
- БИО Мороженое кисломолочное
- соевое мясо
- конфета "Степ"
- белковый салат
- Сырный суп
- салат с креветками
- крылышки кур сыр
- блины на воде с творожной начинкой
- отбивные из свенины
- Могу Могу напиток
- салат с крабовыми палочками
- Омлет с помидорой и сыром
- суп с фрикадельками
- Плов со свининой
- суп с фрикадельками 2
- Рубл.котлетки 24/06/15
- Есентуки №4
- рис отварной 200/300 воды/40
- борщ Маша
- творог зернистый в сливках
- макароны
- Баклажаны в томатном соусе Mezzet
- отруби пшеничные с кедровым орехом
- творожная запеканка
- половинки макарошек 24.06.15
- творог 0,2%
- макарошки с базиликом 24.06.15
- макарошки с бананом 24.06.15
- мороженное1
- желе
- Запеканка из картофеля с рыбой
- творог обезжиренный
- пюре ролтон верное
- икра из синеньких
- Салат из свеклы с сыром майонезом и чесноком
- Запеканка куриная с кабачком
- Сметана "Мамуля" 15%
- с сухариками салат
- Рафаэло из творога
- Шампиньоны с картошечкой под молочным соусом
- Котлеты особые
- фарш свиной отварной
- бигус
- овсянка на бульене с брынзой
- Йогурт легкий 0,1% фруттис
- капуста с яйцом 1
- Блины
- Йогурт фруттис 5%
- Спирулина Биоактив
- Салат Изумрудный 2
- чипсы лейс
- Салат №3 (огурец, помидор, лук, укроп)
- грудки куриные с бобами
- Сырок сладкий
- вино изабелла красное полусладкое
- Пельмени Большая кастрюля
- мороженое с раст. жиром и наполнителем
- курица в кисло-сладком соусе
- Рулька свинная копченая
- Рагу Кабачки Лук Морк Болг Перец
- Жареные яйца с помидорами
- майонез легкий
- роллтон
- гарнир ячневый
Метки: Как приготовить щи мои, калорийность 12,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
