Рецепт 11042013оксанаНовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 11042013оксанаНовый рецепт
| редис | 50 г |
| Сельдерей | 6 г |
| Черника | 60 г |
| Абрикосы | 20 г |
| Апельсин | 50 г |
| Курица, 2 категории | 50 г |
| Кровь свиная | 50 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 8 г |
| Финики | 6 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 28 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 23 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 60 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 10 г |
| Арахис | 8 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Картофель | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "11042013оксанаНовый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.4% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 7.8% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.177 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.8% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.342 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2135 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8352 мг | 20 мг | 14.2% | 11.1% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.56 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 98.04 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 4.5% | 1737 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Натрий, Na | 110.37 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1499 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 12.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 52.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 23.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2137 мг | 2 мг | 10.7% | 8.4% | 936 г |
| Медь, Cu | 100.08 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Селен, Se | 4.022 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12583 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.6697 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11042013оксанаНовый рецепт составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 11042013ОКСАНАНОВЫЙ РЕЦЕПТ
11042013оксанаНовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 30,1 %
Чем полезен 11042013оксанаНовый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряники Вечерние Сдобыч
- Мимоза для извращенцев
- имбирь мар
- фасоль из банки
- фарш куринный
- котлеты куринные домашние
- Черный чай в 2 ложками сахара
- батончик рот фронт
- Печеночные котлеты жареные на масле
- булочки постные
- Огурцы-помидоры
- Йогурт питьевой Данон Активиа
- 04,11 овощной салат с курицей
- Печёночные котлеты на сухой сковороде без масла
- Хлеб домашний
- Греческий салат
- йогурт "Фруате.Черника"
- Пирожное Картошка
- Сыр "Витако с шампиньонами"
- морская капуста
- Каша пшенная
- АлфаВит
- Котлеты из телятины паровые
- Горох сушеный
- Горошница
- минтай под сыром
- Путассу, пахта, специи
- салат овощной от 11.04
- творог слоеный агуша
- Жареная картошка
- мясо по-французски
- Шоколад Dove Promises
- Капустный салат
- Блины без яиц
- Печень и икра минтая.
- Крекер.
- суп с фасолью и куриным филе
- салат из морской капусты
- семена тыквы
- Щи свежие 11 04
- Кальмар сушеный
- блінчики з мясом
- ролл унаги
- Картофельное пюре с тыквой
- Тефтели диетические
- кофе3/1 слобода
- греча с курицей на пару
- протеиновый коктейль
- кальмар, греча, рыба.
- Сыр российский
- Суп-лапша с сыром и грибами Knorr
- Зеленый чай
- Сыр Фетаки
- Мюсли батончик
- Салат с Фетаки греческий
- крылушки с овощами
- хлеб мой
- Цезарь с семгой
- Фасоль с овощами
- Салат из пекинской капусты и кукурузы
- каша гречневая
- Сыр плавлены "Президент"
- Запеканка творожная
- Омлет сливочный
- карп запеченый со сметаной
- сухари для салата
- Витамины opti-man от Optium Nutrition
- шокотель
- Запеканка из фарша и грибов
- Пирожок капустой
- Овощное рагу с курицей и фасолью
- уха из судака
- Фасоль красная в соусе Чили
- Сосиски молочные
- Каша 4-х зерновая на воде
- куриная колбаска
- капуста брокколи
- Салат из сайры
- булка ванильная
- лосось с овощами
- Каша геркулесовая с бананом и финиками
- Картофель молодой в мундире печеный в фальге
- рис с овощами и ветчиной
- оладьи с овсянкой
- Котлеты говяжьи
- Салат зеленый
- Чай каркаде
- Кексы из овсяных отрубей
- Соль с пониженным содержанием натрия (+калий, магний, йод)
- сыр мраморный
- котлета куриная рубленная
- Молоко "Вологжанка" 1,5%
- кускус с травами
- треска филе без кожи
- кальций-Д3 никомед форте
- Лёгкое говяжье
- творожочек банановый
- Новый рецепт
- 11042013дианаНовый рецепт
- Морковь с луком
Метки: Как приготовить 11042013оксанаНовый рецепт, калорийность 127,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11042013оксанаНовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Свекольник чечевичный с селдеерем и яблоками, постный
38.2
2
0.8
5.6
16
Омлет Пуляр
207.6
14.6
16.2
0.8
10
Сметанный соус с шампиньонами к мясу КОА
65.6
2.8
5.1
1.8
12
Лучшие рационы
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
2026-03-04
Калорийность: 1462 кКал
2026-03-03
Калорийность: 1471 кКал
Интересные блоги
