Рецепт протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый коктейль

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Мороженое, пломбир 150 г
Банан 150 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1461 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4% 2171 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.1% 949 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.7% 1856 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.9% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 5.4% 1622 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 7.8% 1111 г
Витамин В4, холин 31.45 мг 500 мг 6.3% 5.5% 1590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 6.1% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 5.145 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7775 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 6.4% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 2.9% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6550 г
Витамин Н, биотин 2.951 мкг 50 мкг 5.9% 5.1% 1694 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0034 мг 20 мг 5% 4.3% 1993 г
Макроэлементы
Калий, K 196.11 мг 2500 мг 7.8% 6.8% 1275 г
Кальций, Ca 98.35 мг 1000 мг 9.8% 8.5% 1017 г
Магний, Mg 21.97 мг 400 мг 5.5% 4.8% 1821 г
Натрий, Na 51.7 мг 1300 мг 4% 3.5% 2515 г
Сера, S 34.81 мг 1000 мг 3.5% 3% 2873 г
Фосфор, P 88.6 мг 800 мг 11.1% 9.6% 903 г
Хлор, Cl 62.34 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3689 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 2% 4358 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 3.3% 2664 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 9.5% 912 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 2.9% 2963 г
Медь, Cu 11.59 мкг 1000 мкг 1.2% 1% 8628 г
Молибден, Mo 2.754 мкг 70 мкг 3.9% 3.4% 2542 г
Селен, Se 3.462 мкг 55 мкг 6.3% 5.5% 1589 г
Фтор, F 13.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29028 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.3009 мг 12 мг 2.5% 2.2% 3988 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен протеиновый коктейль

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый коктейль, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги