Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки Эконом Маркет | 200 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Огурец, парниковый | 350 г |
Майонез Европейский постный | 100 г |
все порубить, перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.4% | 1429 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 5.9% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.471 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 10.3% | 1718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 6906 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 10.1% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8776 мг | 20 мг | 4.4% | 7.8% | 2279 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.5% | 2404 г |
Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8540 г |
Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 17.4% | 1020 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3735 г |
Натрий, Na | 87.59 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.9% | 1484 г |
Сера, S | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.6% | 2314 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6% | 2974 г |
Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4852 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8% | 2237 г |
Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 4.3% | 4246 г |
Медь, Cu | 30.59 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.5% | 3269 г |
Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.7% | 2024 г |
Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9632 г |
Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5954 г |
Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 38.7% | 459 г |
Цинк, Zn | 0.2471 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов с горошком и огурцами составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|