Рецепт Салат из морепродуктов с горошком и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из морепродуктов с горошком и огурцами

Крабовые палочки Эконом Маркет 200 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Огурец, парниковый 350 г
Майонез Европейский постный 100 г
Способ приготовления

все порубить, перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морепродуктов с горошком и огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.5% 3221 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.4% 1429 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 5.9% 3003 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 2.5% 6923 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 4.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.471 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8947 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 10.3% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.724 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 6906 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 10.1% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.8776 мг 20 мг 4.4% 7.8% 2279 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104 мг 2500 мг 4.2% 7.5% 2404 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8540 г
Кремний, Si 2.941 мг 30 мг 9.8% 17.4% 1020 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3735 г
Натрий, Na 87.59 мг 1300 мг 6.7% 11.9% 1484 г
Сера, S 43.22 мг 1000 мг 4.3% 7.6% 2314 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 6% 2974 г
Хлор, Cl 40.16 мг 2300 мг 1.7% 3% 5727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 3.7% 4852 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 8% 2237 г
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 4.3% 4246 г
Медь, Cu 30.59 мкг 1000 мкг 3.1% 5.5% 3269 г
Молибден, Mo 3.459 мкг 70 мкг 4.9% 8.7% 2024 г
Никель, Ni 0.706 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9632 г
Фтор, F 67.18 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5954 г
Хром, Cr 10.89 мкг 50 мкг 21.8% 38.7% 459 г
Цинк, Zn 0.2471 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат из морепродуктов с горошком и огурцами составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ С ГОРОШКОМ И ОГУРЦАМИ

Салат из морепродуктов с горошком и огурцами богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 21,8 %

Чем полезен Салат из морепродуктов с горошком и огурцами

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из морепродуктов с горошком и огурцами, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из морепродуктов с горошком и огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы