Войти

Рецепт Кабачки жареные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные с луком и морковью

Кабачок 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая (Припускание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные с луком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.1% 3911 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.6% 1429 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.4% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 8.1% 4348 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.4% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.6% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 8.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 20% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.894 мкг 400 мкг 3.2% 11.2% 3102 г
Витамин C, аскорбиновая 13.45 мг 90 мг 14.9% 52.3% 669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 3.9% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 10661 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.725 мг 20 мг 3.6% 12.6% 2759 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.8 мг 2500 мг 9.2% 32.3% 1083 г
Кальций, Ca 21.15 мг 1000 мг 2.1% 7.4% 4728 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 11.2% 3170 г
Натрий, Na 8.26 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 15738 г
Сера, S 12.62 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7924 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 11.2% 3175 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 9.18 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 11.2% 3130 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14706 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 38.9% 898 г
Литий, Li 0.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 10.9% 3268 г
Медь, Cu 24.12 мкг 1000 мкг 2.4% 8.4% 4146 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 9.5% 3774 г
Никель, Ni 1.113 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Фтор, F 10.85 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 36866 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 5.6% 6160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки жареные с луком и морковью составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ

Кабачки жареные с луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Кабачки жареные с луком и морковью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные с луком и морковью, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные с луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Это пройдёт
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
24 103
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 57
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
Автор Юлия К.
73.2
5.3
1.5
10
0
0 0
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
7 11