Рецепт канапе с переп. яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты канапе с переп. яйцом

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	11 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	2 г
Майонез «Провансаль»	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "канапе с переп. яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.9 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4.4%	916 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	10%	406 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4%	1019 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.4 мкг	900 мкг	19.4%	7.9%	516 г
Ретинол	0.168 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	3.9%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	5.8%	692 г
Витамин В4, холин	189.45 мг	500 мг	37.9%	15.4%	264 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	3%	1333 г
Витамин В9, фолаты	17.822 мкг	400 мкг	4.5%	1.8%	2244 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.108 мг	15 мг	27.4%	11.1%	365 г
Витамин Н, биотин	1.083 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4617 г
Витамин РР, НЭ	2.1333 мг	20 мг	10.7%	4.3%	938 г
Ниацин	1.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.56 мг	2500 мг	7.4%	3%	1355 г
Кальций, Ca	39.19 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2552 г
Кремний, Si	3.056 мг	30 мг	10.2%	4.1%	982 г
Магний, Mg	42.58 мг	400 мг	10.6%	4.3%	939 г
Натрий, Na	300.58 мг	1300 мг	23.1%	9.4%	432 г
Сера, S	69.72 мг	1000 мг	7%	2.8%	1434 г
Фосфор, P	180.8 мг	800 мг	22.6%	9.2%	442 г
Хлор, Cl	422.69 мг	2300 мг	18.4%	7.5%	544 г
Микроэлементы
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	23.89 мкг	~
Железо, Fe	3.578 мг	18 мг	19.9%	8.1%	503 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8427 г
Кобальт, Co	5.389 мкг	10 мкг	53.9%	21.8%	186 г
Марганец, Mn	0.5536 мг	2 мг	27.7%	11.2%	361 г
Медь, Cu	135.42 мкг	1000 мкг	13.5%	5.5%	738 г
Молибден, Mo	6.333 мкг	70 мкг	9%	3.6%	1105 г
Селен, Se	3.056 мкг	55 мкг	5.6%	2.3%	1800 г
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30008 г
Хром, Cr	5.94 мкг	50 мкг	11.9%	4.8%	842 г
Цинк, Zn	0.6006 мг	12 мг	5%	2%	1998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.276 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.334 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.535 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	199.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.128 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.932 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.053 г	min 16.8 г	18.2%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.343 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.571 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.715 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.604 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность канапе с переп. яйцом составляет 246,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНАПЕ С ПЕРЕП. ЯЙЦОМ

канапе с переп. яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, витамином B2 - 14,4 %, холином - 37,9 %, витамином E - 27,4 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 18,4 %, железом - 19,9 %, кобальтом - 53,9 %, марганцем - 27,7 %, медью - 13,5 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен канапе с переп. яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить канапе с переп. яйцом, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления канапе с переп. яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе