Рецепт Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс

Яйцо куриное	40 г
Овсяные отруби, приготовленные	70 г
Молоко пастеризованное нежирное	50 г
Какао-порошок	10 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел	5 г
Корица	10 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Вишня консервированная	100 г
Сок апельсиновый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2230 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.2%	2111 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.6%	2000 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	5.6%	2407 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	17.2%	769 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.6%	2820 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	4.2%	3103 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	1.1%	12821 г
бета Криптоксантин	2.66 мкг	~
Ликопин	0.309 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	4.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	7.5%	1748 г
Витамин В4, холин	20.93 мг	500 мг	4.2%	5.6%	2389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	4.2%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.804 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14265 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.9%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	11.68 мг	90 мг	13%	17.2%	771 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	2.4%	5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	3.7%	3623 г
гамма Токоферол	0.215 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.748 мкг	50 мкг	3.5%	4.6%	2860 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9973 мг	20 мг	5%	6.6%	2005 г
Ниацин	0.228 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.53 мг	2500 мг	8.1%	10.7%	1241 г
Кальций, Ca	79.18 мг	1000 мг	7.9%	10.5%	1263 г
Магний, Mg	29.03 мг	400 мг	7.3%	9.7%	1378 г
Натрий, Na	33.53 мг	1300 мг	2.6%	3.4%	3877 г
Сера, S	18.74 мг	1000 мг	1.9%	2.5%	5336 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	14.3%	929 г
Хлор, Cl	14.52 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	15840 г
Микроэлементы
Бор, B	25.8 мкг	~
Ванадий, V	5.15 мкг	~
Железо, Fe	1.154 мг	18 мг	6.4%	8.5%	1560 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	7282 г
Кобальт, Co	1.031 мкг	10 мкг	10.3%	13.6%	970 г
Марганец, Mn	0.5181 мг	2 мг	25.9%	34.3%	386 г
Медь, Cu	43.98 мкг	1000 мкг	4.4%	5.8%	2274 г
Молибден, Mo	2.557 мкг	70 мкг	3.7%	4.9%	2738 г
Никель, Ni	3.093 мкг	~
Рубидий, Rb	15.9 мкг	~
Селен, Se	3.79 мкг	55 мкг	6.9%	9.1%	1451 г
Фтор, F	7.22 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	55402 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	4.6%	2825 г
Цинк, Zn	0.2676 мг	12 мг	2.2%	2.9%	4484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.598 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.298 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.797 г	min 16.8 г	4.7%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.725 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.573 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.5 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ, КОТОРЫЙ МОЖНО ВСЕМ. ШОКОЛАДНО-ОВСЯНЫЙ КЕКС

Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, марганцем - 25,9 %

Чем полезен Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Белковые панкейки на кожаке

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе