Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Какао-порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1659 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.3% | 690 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10465 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9599 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11.7% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.4% | 1009 г |
Кальций, Ca | 110.92 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.7% | 902 г |
Магний, Mg | 47.08 мг | 400 мг | 11.8% | 12.4% | 850 г |
Натрий, Na | 42.83 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4137 г |
Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 17.1% | 617 г |
Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 11.4% | 927 г |
Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 2000 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.1% | 1499 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 6.3% | 1680 г |
Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 3.2% | 3299 г |
Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23995 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность какао с молоком составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|