Рецепт сыр плавленный с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сыр плавленный с укропом
| Творог Крестьянский 5% | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр плавленный с укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14.4% | 371 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 55.5 мг | 500 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.352 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.707 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1389 мг | 20 мг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.74 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 168.31 мг | 1000 мг | 16.8% | 9% | 594 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Натрий, Na | 374.06 мг | 1300 мг | 28.8% | 15.3% | 348 г |
| Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 15.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 52.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2076 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 11.7% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 19.13 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5227 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3259 г |
| Селен, Se | 6.83 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26828 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр плавленный с укропом составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.7 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ С УКРОПОМ
сыр плавленный с укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином B2 - 18,6 %, холином - 11,1 %, витамином PP - 20,7 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 29,8 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен сыр плавленный с укропом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный белый КД
- фарш гов/бар. ашан
- Choco pie
- Пельмени Цезарь с телятиной
- брюс.капуста с сыром
- фарш гов./бар. 2 ашан
- Овсянка с семечками и кокосовым молоком на воде
- сыр мягкий свитанак
- Печенье Любятово
- Морской коктейль
- куриная отбивная
- Печенье злаковое
- омлет
- Куриная грудка (филе) отварная
- Шоколад Milka фундук
- Сибас"Лодочки"
- сом соломка
- Каша овсяная Nordic
- салат из помидор и огурцов
- Борщ с говядиной мой
- картофель по деревенски
- Мороженое ванильный пломбир
- лещ жареный с томатом
- Сыр копченый Аланталь
- Лапша Яичная классическая
- семга слабосоленая
- Крекер с маком Любятово
- Салат 14.06
- Морковные оладьи с луковым топпингом
- Творожный пирог со сливами
- баклажаны духовые со сметаной
- суп со щавелем
- фасоль обыкновенная
- Сок цитрусовый микс
- Батончики с манго
- цыпленок консервированный
- шашлык из курицы
- холодник
- окрошка (без жидкости)
- свекольный салат
- Сырные булочки
- Печенье из готового слоеного теста
- боурсаки
- Батаончик с бананом
- зеленая гречка с авакадо
- пом с огур
- сушки маковые
- подлив с печенью
- подливка
- кум ваня мороженое
- батончик с йогуртом
- гречка отварная
- акашка 1
- жаркое..
- Котлетки Домашние
- Каша с фруктами ЦАРЬ
- Томатный соус
- шаурма
- Schweppes Индиан тоник
- скумбрия в фольге
- Макароны Гранмулино
- конфеты батончик
- фарш
- омлетиг
- Каша из овсяных отрубей 14.06
- шоколад несквик
- Масло простоквашино 72,5%
- Чеснок (перо)
- Печенье (Брянконфи) Топлёное молоко
- Рулет с ветчиной и сыром
- морожен фисташ стакан
- кабачки с помидорками
- Протеиновый коктейль (дешевый)
- творог "молочный мир" 8%
- Смузи морковно-яблочный
- Майонез домашний
- Суп куриный
- мука ржаная цельная
- Помидоры-огурцы-майонез
- Ролл Филадельфия лайт
- лепешки ржаные
- Сметанник
- котлеты мясные
- омлет
- Пицца Calzone с курицей барбекю (Casa Tarradellas. Biedronka)
- Салат 14/06/15
- Колбаса Докторская оригинальная (Ромкор)
- огурцы по-корейски
- мясо по-грузински
- Лазанья
- конфеты диетические 2
- Овсянная Каша
- Гречневая Каша с Молоком
- Пян-сё
- вода протера
- Творожная запеканка с бананом,яблоком и морковью
- пангасиус
- пицца с курицей
- Сырники творожные запеченные 5% и 2 яйца
- манник на кефире
Метки: Как приготовить сыр плавленный с укропом, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр плавленный с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
