Рецепт коврижка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коврижка с изюмом

Пшеничная мука, высшего сорта	1200 г
Маргарин сливочный	150 г
Сахарный сироп	500 г
Сок лимонный	5 г
Яйцо куриное	188 г
Пищевая сода	5 г
Орех мускатный	5 г
Кардамон	5 г
Корица, молотая	5 г
Гвоздика, молотая	5 г
Соль столовая	5 г
Сахар песок	250 г

Способ приготовления

Оставить маргарин на обмазку форм.Остальное тесто.t200-220.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коврижка с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343.8 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.6%	1134 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	3.6%	800 г
Углеводы	64.6 г	219 г	29.5%	8.6%	339 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.1%	952 г
Вода	14.6 г	2273 г	0.6%	0.2%	15568 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	0.7%	4018 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.499 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	1.9%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1%	3051 г
Витамин В4, холин	47.65 мг	500 мг	9.5%	2.8%	1049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	1.5%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	14.718 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2718 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.152 мг	15 мг	14.3%	4.2%	697 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.689 мкг	50 мкг	5.4%	1.6%	1859 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8852 мг	20 мг	9.4%	2.7%	1061 г
Ниацин	0.658 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.31 мг	2500 мг	3.3%	1%	3001 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	0.6%	4919 г
Кремний, Si	2.174 мг	30 мг	7.2%	2.1%	1380 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3640 г
Натрий, Na	165.67 мг	1300 мг	12.7%	3.7%	785 г
Сера, S	50.62 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1976 г
Фосфор, P	62.2 мг	800 мг	7.8%	2.3%	1286 г
Хлор, Cl	23.02 мг	2300 мг	1%	0.3%	9991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	545.6 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	46.86 мкг	~
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	1.8%	1635 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6224 г
Кобальт, Co	1.647 мкг	10 мкг	16.5%	4.8%	607 г
Марганец, Mn	0.5325 мг	2 мг	26.6%	7.7%	376 г
Медь, Cu	61.86 мкг	1000 мкг	6.2%	1.8%	1617 г
Молибден, Mo	6.997 мкг	70 мкг	10%	2.9%	1000 г
Никель, Ni	1.223 мкг	~
Олово, Sn	2.76 мкг	~
Селен, Se	5.729 мкг	55 мкг	10.4%	3%	960 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Титан, Ti	5.78 мкг	~
Фтор, F	15.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25284 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3425 г
Цинк, Zn	0.4827 мг	12 мг	4%	1.2%	2486 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.145 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.155 мг	~
бета Ситостерол	2.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.805 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.546 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.965 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.408 г	min 16.8 г	2.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.996 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.336 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.679 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.848 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.819 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность коврижка с изюмом составляет 343,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	64.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	14.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОВРИЖКА С ИЗЮМОМ

коврижка с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 26,6 %

Чем полезен коврижка с изюмом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить коврижка с изюмом, калорийность 343,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коврижка с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе