Рецепт суп из свинины и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из свинины и кабачков
| Свинина мясная (Варка без слива) | 275 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 315 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из свинины и кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.9% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 14.9% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.029 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1309 мг | 20 мг | 5.7% | 12.2% | 1769 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.9% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11507 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 4988 г |
| Натрий, Na | 46.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18727 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 67.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.2% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Литий, Li | 7.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 8811 г |
| Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6219 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.8% | 7991 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
| Фтор, F | 66.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.6% | 6014 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0543 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 22099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 27.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из свинины и кабачков составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- шаурма
- Макароны "Звездочка"
- печень курицы
- куриные шарики
- Активиа Инжир биойогурт
- Сгущенное молоко Рогачев
- Макароны по-флотски с куриным фаршем
- йогурт данон клубничный
- помидоры запеченые с творогом
- Суп сырный с рисом
- салат редиска огурец лук
- Курица жареная
- яйцо, фаршированное икрой минтая
- Салат с огурцом и кунжутом
- говядина в кефире
- sir rossiiskii
- Шарлотка Вишневая
- каша манная на молоке
- Яичница с помидором
- палачинки с нахут и бакпулвер
- Кукурузный хлеб
- карп жареный
- Мутаки
- фасолевое рагу с индейкой
- ликер Бейлис
- пюре карт. роллтон
- PÕLTSAMAA jõhvika
- Кофе с ликером Бейлис
- яблоко
- йогурт с шариками
- булочки с сыром
- ЯЙЦА, ЗАПЕЧЕННЫЕ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
- фруктовый сок с мякотью
- Творог зерненый «Ласковое лето»
- ФРЕШЕР
- Кофе сварен.
- Thunfischfilets geschnitten in Sonnenblumenöl 140 g.
- бальзамический уксус
- баунти
- макароны сыром
- щи с фасолью
- Coconut Milk
- Салат с томатом,салатом и редисом
- Пицца вегетарианская
- салтисон
- горбуша под кетчупом и моцареллой в духовке
- овощи под рыбой (13-06-2015)
- Икра мойвы с копченым лососем Санта Бремор
- Конфеты Черная жемчужина
- фаршмак
- суп из горбуши натуральной
- пирог с печенью и кортошкой
- чай с сахаром
- Плавленый сыр Hochland с сыром Маасдам
- Плавленый сыр Hochland с салями
- Плавленый сыр Hochland филейка ароматная
- творожная запеканка
- минтай
- жаркое
- Universal Milk & Egg
- слойки клубничные
- завтрак Fitness
- Окрошка с сосисками на квасе
- рагу овощное
- булка сдобная со сливочной заливкой
- Клубничные облака
- супчик куриный с звездочками
- оладьи из кабачков
- салат 14.06.15
- клубничный
- Суп грибной с перловкой
- Кета соленая
- Картофель, запеченный в фольге с сыром
- Power Star Food Vegan7
- крекеры кофейные
- Рыба в фольге
- куриное филе тушеное с фасолью
- мол
- Рыбные медальоны
- пряники медовые
- капуста
- Бутерброд с сыром Тильзитер (150 г)
- Творог Савушкин 0%
- Отруби ржаные экструдированные
- уха с икрой
- Сибирские отруби с ядром кедрового ореха
- Завтрак Fitness
- фреш махито
- хлебцы RYVITS multi grain
- паста творожная с черникой
- творог 3%
- творог обезжиренный кушва (львенок)
- cvtnfyf 14
- Куриные крылья в духовке
- компот из сухофруктов
- Суп щавелевый
- коврижка с изюмом
- Цикорий порошок
- салат из зелени с капустой
- Салат из капусты ипомидоров с майонезом
Метки: Как приготовить суп из свинины и кабачков, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из свинины и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
