Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.8% | 1750 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.3% | 1505 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 12% | 1425 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.43 мг | 90 мг | 47.1% | 80.7% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 18% | 957 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 12.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5654 мг | 20 мг | 7.8% | 13.4% | 1278 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.64 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.3% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4658 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2614 г |
| Натрий, Na | 209.88 мг | 1300 мг | 16.1% | 27.6% | 619 г |
| Сера, S | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.2% | 2068 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.3% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 7.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2406 г |
| Йод, I | 25.34 мкг | 150 мкг | 16.9% | 28.9% | 592 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 61% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3670 г |
| Медь, Cu | 210.81 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 36.1% | 474 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.9% | 2163 г |
| Никель, Ni | 4.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27919 г |
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15631 г |
| Хром, Cr | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 45.2% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,1 %, йодом - 16,9 %, кобальтом - 35,6 %, медью - 21,1 %, хромом - 26,4 %
Чем полезен Салат с креветками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй 11.06.15
- чизкейк
- Пирог с краб.палочками и лососем
- Салат предобеденный
- Сгущенка Какао
- Сушеный кальмар
- сельдерей стебли
- коктейль
- Вафли "Зебра"
- Куриный бульон с макаронами
- Котлеты куриные
- Сдоба с повидлом
- Кофейный напиток, растворимый (капучино)
- Торт клубнично-творожный
- майонез постный
- Омлет 1 ж 2 б
- окрошка
- салат Офицерский
- шашлык из курицы
- Греческая Долма
- Нагетсы
- йогурт большая кружка 1,8
- аевит
- огромный драник
- Миш-маш
- майонез оливковый
- гречка с молоком
- плов с курицей
- Вино красное сухое
- аскорбиновая кислота
- Бланманже с клубникой
- Печень пикантная с овощами и сыром
- солянка
- буженина
- Салат весенний
- эхиноцея
- конфеты Степ
- Чай чёрный с лимоном и сахаром
- Конфеты Столичные
- салат Кубики
- тушеные овощи
- греча с тушёнкой
- Крем-суп с мидиями
- Суфле в шоколаде Метро
- оладьи кабачковые
- ленивые вареники из творога
- Салат огурцы помидоры укроп сметана
- Макараны Barilla
- пирог с кабачком и фасолью
- Куринные крылышки вар-коп
- Рагу из кабачков и бакложанов
- Кефир обезжиренный
- Bio- Rosinen 200 g.
- Салат с кит.капустой
- Flüssige Pflanzenzubereitung aromatisiert 500 ml.
- Блины с курицей
- Шоколад альтер
- Краюшка зерновая Лабинская
- овсяное печенье 2
- овсянка
- шарлотка с капустой
- Бланманже с фруктами
- семечки подсолнуха
- Кабачковые блинчики
- рис с изюмом
- Пиво тёмное " Велкопоповицкий Козел"
- овсянная каша Быстров клубника с молоком
- куриное филе в сырной корочке
- семечки подсолнуха
- Филе индейки запеченное в духовке
- Салат из морской капусты
- Мороженое молочное, Snickers с карамелью, и арахисом, покрытое глазурью
- бурый рис с курицей и горохом
- Рожок Нестле банан-малина
- Творожная запеканка на овсяной основе
- курица с рисом в горшочках
- суп щавелевый
- Ментос
- салат крабовый
- хлебцы докторские
- рикотта
- бурито рыбное
- вино столовое
- желе
- соевые кусочки
- сыр янтарь
- Кофе "3 в 1" Nescafe Coconut mix
- Клубничное чудо
- бутерброд с креветками
- спагетти с фрикадельками в соусе
- фарш мясной й-ола
- Куриные котлеты по Д.
- томатный соус к спагетти
- хлеб энергмя здоровья
- Творожный десерт
- фрикадельки
- ореховый микс с изюмом
- Цельнозерновой хлеб
- Ванильный рулет
- пирог слоеный с творогом и фруктами
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
