Рецепт Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!!
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| отруби Здравница-Р -Ржаные | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 0 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 0 г |
| Фитпарад 7 | 2 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 0 г |
| Ванилин | 4 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 178 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 0 г |
| Гречневая мука | 0 г |
| Творог обезжиренный, Каждый день (АШАН | 0 г |
| Творог обезжиренный (красная цена) | 0 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 0 г |
| Псиллиум ,мое | 6 г |
| Творог 5% Искренне Ваш | 0 г |
| Творог 2% жирности | 0 г |
| Мука блинная, ( селяночка) | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7% | 636 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 79.44 мг | 500 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.964 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.461 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.687 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1156 мг | 20 мг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 113.92 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Магний, Mg | 52.89 мг | 400 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Натрий, Na | 184.33 мг | 1300 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Сера, S | 172.57 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 326.42 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 1.1092 мг | 2 мг | 55.5% | 24.9% | 180 г |
| Медь, Cu | 169.37 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.6% | 590 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.998 мкг | 55 мкг | 69.1% | 31% | 145 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.1485 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.749 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!! составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.7 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 49.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА /МОЙ/ ШУБИНА, БЕЗ РАЗРЫХЛИТЕЛЯ!!!
Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 15,7 %, холином - 15,9 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B12 - 22,4 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 20,6 %, кальцием - 11,4 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 33,2 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 55,5 %, медью - 16,9 %, селеном - 69,1 %
Чем полезен Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!!
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
- пудинг
- хлопья к пудингу
- чудо коллекция со вкусом венские фавли
- кальмар-кольца
- шарлиз ваниль
- Брезаула
- мюсли Lucky Daysтропический микс
- суп с клецками
- лосось слабосоленый
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Сосиски молочные Глобус
- Масло сливочное 60% жирности фитнес
- Торт Прага (кондитерский дом Меркурий)
- "MENTOS" жевательные дражже
- майонез
- шарлотка со смородиной
- Протеин сывороточный (1 порция=40г.)
- Сухари хрус тим
- компливит
- Йогурт белый классический 2,7% "Простоквашино"
- сухари флинт
- творог зерненый 5%
- Мороженое "Белая бяроза" плодово-ягодное
- Творожнфй сыр Almette
- Курица с луком на пару
- Рафаэлло
- майонез кушать подано
- зажарка
- Салат листовой зеленый
- лактомин
- суп щавелевый
- рулет курячий з грибами
- Печенье
- йогурт вишневый 2,9%
- печенье малышок
- оливье
- печень говяжья тушеная
- Салат, огурец, помидор, зелень без заправки
- Мюсли Азбука вкуса
- Куриная грудка
- домашнее овсяное печенье на кефире
- печение лето
- Тофу ЯСО
- хлопья геркулес
- творожная масса красногорский
- куриная грудка с овощами
- Грудка индейки отварная, только мясо
- Творог Вкуснотеево 0,5% жирности
- салат помидор огурец мята
- Конфеты "Москвичка"
- мясо с подливкой
- Хлебцы "Dr Korner" злаковый коктейль клюквенный
- пирожок с вишней
- Гречневая лапша соба Buckwheat noodle Green Label
- Варенье с пектином 120 ккал
- полезные блины
- салат-омлет
- суп гороховый консервированный
- кофе с молоком
- суп гороховый из банки
- соя
- запеканка с цветной капустой
- биокефир 1,5%
- кофе с молоком
- лазанья
- Творожные печеньки
- Зеленый салат
- VICHY fresh lemon/lime
- Кекс апельсиновый полуфабрикат
- чай без сахара
- тесто дрожжевое магнит
- Гороховый из ребрышек
- Капуста тушеная с курицей
- Протеин PureProtein Whey Isolate
- булки с изюмом *1,29
- рассольник
- Даниссимо
- Европейский гарнир
- Сосиски языковые кремлевские
- Молочная благодать Желе
- Салат из капусты с крабовыми палочками
- Салат зеленый на кефире
- перловка с мясом
- Творог Агуша классический 4,5%
- Печеночные котлетки Смак!!!!
- борщ зеленый
- Печень цыпленка-бройлера
- лепешка на кефире с сыром и зеленью
- Печень тушеная
- омлет Серж
- Яичница с помидорами
- Klassische Krabbenchips 100g.
- сангия
- Koch- Hinterschinken 200g.
- Салат из капусты с овощами
- варенье из малины
- Картофель по немецки
- сырок творожный с изюмом
- Куринное филе отбивная в сухарях
Метки: Как приготовить Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!!, калорийность 222,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
