Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп пюре
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 30.4% | 438 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 30.1% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 3.3% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.614 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 6% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4078 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9999 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.2 мг | 2500 мг | 11.9% | 15.8% | 841 г |
| Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.4% | 2413 г |
| Кремний, Si | 17.177 мг | 30 мг | 57.3% | 76% | 175 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7946 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3608 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 8.9% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 51.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3579 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 28.9% | 459 г |
| Литий, Li | 13.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3559 г |
| Медь, Cu | 123.21 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.3% | 812 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.7% | 1242 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4840 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3354 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3578 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.349 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ
Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 22,7 %, калием - 11,9 %, кремнием - 57,3 %, кобальтом - 21,8 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Тыквенный суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс с ягодами
- Творожное зерно
- Бедро цеплят
- Суп из брокколи с плавленым сырком
- Протеин (изолят сывороточного белка)
- Суп из фарша
- Блинчики с мясом
- Экспонента
- Фрикадельки с пюре
- Грильяж в шоколадной глазури
- Суп с вермишелью
- Пицца белковая
- Булгур с капустой и курицей
- Соус
- Цветая капуста в яйце
- Соус медовогорчичный
- Оливковое масло Kent
- Чечевичный суп (красный)
- Творожный сыр
- Винегрет
- Печенье с кокосовой стружки
- Тушеный кальмар с овощами
- Грецкий орех ядра
- Паштет рыбный
- Филе бедра индейки
- Омлет
- Суфле озера
- Конфеты суфле с черной смородиной в молочном шоколаде
- Сердце говяжье
- соломка хлебная
- Котлеты рубленные
- Чесночный соус
- Хлеб чечевичный
- Ветчина 50/50
- Говядина (филе, для тушения)
- Гречневая мука Кудесница
- Кефир с лактулозой и витаминами 3.2%
- Овощное рагу в сковороде
- белый тостовый хлеб близкий
- Салат с ветчиной ананасом и сыром под греческим йогуртом
- Какао натуральный
- Сосиски Молочные ГОСТ в целлофановой оболочке
- Сыр твердый «Миглиоре»
- Геркулесовая каша на молоке
- Мясо стейк
- Начинка для блинчиков (говядина и сердце)
- Десерт «Картошка» в молочном бельгийском шоколаде
- Сулугуни по аджарски
- Печенье сдобное с каплями
- Слойки нат
- Тыквенный хлеб
- Творог Простоквашино мягкий 0,1
- Сироп топинамбура
- Салат Морковно-яблочный
- Полянкапродукт с сыром плавленный
- Паста с куриный фаршем в томатном соусе
- Творог 5% с кефиром
- Котлета говяжья МОЯ
- Сендвич белый макси
- Пельмени ленивые
- Чечевичные блины
- Псиллиум
- Вишневый пирог
- Яйцо куриное С1 "Кировское"
- Манты с тыквой
- Блины с капустой и яйцом
- Паштет с горбушей
- Пирожное «Картошка»
- Заливное_с_лохматой_говядиной
- Чахохбили
- Пирожное «Буше»
- Куриные наггетсы с дольками запеченого картофеля
- рисовые хлебцы
- ACK sambal
- Салат кутаиси
- Филе свинины с овощами
- шпроты nixe
- йогурт греческий простоквашино
- Ананас консервированный
- Галеты Любятово
- СМУЗИ ШПИНАТ
- Кофе зерновой Lavazza Crema E Aroma
- Lays Stix 1000 островов
- Плов из бурого риса на 19.02
- Холодец
- Кефир с пробиотиком и лактулозой
- Кето кунжутный Хлеб в микроволновке
- Крем суп из цветной капусты
- Кофе натуральный заварной
- Винегрет
- Кабачковый блин
- Кабачок в кляре
- Ленивый голубец
- Кофе натуральный с миндальным молоком
- Сырники вкусные оч
- сосиска баварская с горчицей
- чебупели
- Протеиновые бананы
- Икра сельди
- Пицца чикита
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Чечевица замоченная
168.5
11.3
1
24.6
0
Котлетки из хека с сыром пармезан
165.8
20.9
4.2
11.3
13
Омлет на йогурте в микроволновке
127.8
10.4
8.4
2.4
11
Интересные блоги
