Рецепт Творожка с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожка с клубникой
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
Способ приготовления
Из клубники сделать соус.Смешать соус с творогом, добавить сахарозаменитель. взбить блендером на высоких оборотах.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожка с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.9% | 667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 6.2% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 29.1% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.25 мг | 90 мг | 33.6% | 44.5% | 298 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4194 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 15.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 65.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 39.7% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 16.7% | 791 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 36.2% | 367 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожка с клубникой составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖКА С КЛУБНИКОЙ
Творожка с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22 %, витамином C - 33,6 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Творожка с клубникой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная желешка с клубникой
- Ап масс
- Протеин
- шоколадные мятные пастилки After Eight
- Геркулесовая каша на молоке
- Ессентуки 17
- Мятный рис с рыбными рулетиками
- Кетчуп
- Тилапия (филе)
- Рисовий пудинг
- вафли коровка
- Тилапия припущенная
- оладьи с кефиром
- Роллы филадельфия
- Запеканка творожная
- адыгейский сыр
- Минтай мкр
- Котлеты 05 04
- Овощной бульон
- Редиска
- салат1
- PRIME Салат с индейкой от Шефа (130 г)
- Vitrum Calcium + vitamin D3 (500мг+200МО)
- PRIME Меренга с миндалем (36 г)
- Фитомуцил
- ВМК Алфавит (розовая табл), 1 табл.
- окрошка с колбасой
- Рыба с картофелем под сыром
- Мивина
- ВМК Алфавит (голубая табл), 1 табл.
- Косичка сыр
- Соевые бобы с шампиньонами
- 05042013диана
- ОВОЩНОЙ
- ВМК Алфавит (белая табл), 1 табл.
- Творог Словяночка нежирный
- хлеб черный вакарас
- суп рисовый
- Молозиво
- Каша овсянка
- торт крепвиль
- кабачки запеченые
- шашлык куриный в соевом соусе
- Борщ с консервой
- курица с фасолью
- Крабовые палочки
- Копчена риба
- Шоколадка 72%
- Торт бісквітний з творогом
- Овощи тушеные от 05.04.2013г.
- сырок плавленый
- орехи и сухофрукты
- Вафли черноморские
- Йогурт питьевой Оптималь
- вареный телячий язык
- суп гороховый
- Леденцы ДЮШЕС (рот фронт)
- рис отварной
- Желе "Бите скло"
- сыр столичный
- хлеб старажытный
- йогурт легкий 0.1 %
- сырники/запеканка из творога 5%
- творог обезжиренный
- Рис
- плов с курицей
- Творог
- Пангасиус
- Салат из кур.грудки, фасоли и перца
- скумбрия на пару
- гематоген
- куриные бедра в рукаве
- салат Зеленый
- Картофельные котлеты от Ильиной
- имбирный чай
- Сазан жареный
- овощной букет Нortino
- запеканка с тыквы
- Запеканка творожная
- Reiswaffeln
- Фасоль красная консервированная Бондюэль
- Бисквитно кремовое
- Vollkornbrot-Roggenvollkornbrot
- Баклажаны в аджике (Верес)
- Печеночный торт
- Помидоры фаршированные курицей
- Скумбрия запеченая в апельсиновом соусе
- пахлава
- Вкуснотеево "Снежок" 1,5%
- Пшенная каша нордик хлопья
- нордик пшенные хлопья
- Салат с морской капустой и креветками
- картопля печена у м.в.
- Хлопья Кукурузные
- БУЛЬОН КУРИНЫЙ
- СВЕКЛА,СМЕТАНА ++++
- КУРИЦА ОТВАРНАЯ
- ТОЛСТОЛОБИК ЖАРЕННЫЙ
- РЯЖЕНКА КОРЕНОВСК 4%
- Schoko-Verführung
Метки: Как приготовить Творожка с клубникой, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожка с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
