Рецепт Протеиновый кокт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый кокт.
| Яйцо перепелиное | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 10 г |
| Малина | 10 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Черника | 10 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый кокт.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.9% | 885 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 103.17 мг | 500 мг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.821 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12.1% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.837 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5% | 1762 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8299 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Сера, S | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 111.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 27.3% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8032 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1269 г |
| Селен, Se | 7.816 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17264 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый кокт. составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТ.
Протеиновый кокт. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 20,6 %, витамином B12 - 13,8 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 31 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Протеиновый кокт.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак с хлопьями
- Каша свсянная
- Юлины мюсли
- Соль морская йодированная
- Борщ постный
- Салат с креветками и пекинской капустой
- паштет печеночный
- треска под овощами
- кефирные оладьи с яблоками
- Пирог с курицей и кабачками
- Тунец с картофелем
- морковь с черносливом
- ячневая каша на воде
- Куриные рулетики с сыром и болгарским перцем
- рыбий жир в капсулах
- Паштет
- язык в желе
- Баклажаны, запеченые с творогом и сыром
- Сендвич с зеленой яичной начинкой
- хлеб овсяный зерновой
- Кофе из кофемашины
- Капуста с яйцом
- Творожные маффины
- Салат с яйцом,капустой и зеленью
- "Адмиральский" Карусель
- суп молочный
- Рис (сухой)
- мой домашний йогурт
- Борщ
- Котлеты из кальмара
- кофе 3в1 нескафе 20 г
- Сырники
- Рыбные биточки
- Куриный хлеб
- Колбо Вурнарыса Минская
- Сырники (9%)
- Салат с моркови и курицы
- Творожно-лимонное печенье
- каша овсяная утренняя
- Творожная масса по-домашнему
- кукурузные палочки
- Смузи
- ватрушка
- Новый рецепт
- капуста тушеная белокочанная
- каша гороховая
- Творожка с клубникой
- Творожная желешка с клубникой
- Ап масс
- Протеин
- шоколадные мятные пастилки After Eight
- Геркулесовая каша на молоке
- Ессентуки 17
- Мятный рис с рыбными рулетиками
- Кетчуп
- Тилапия (филе)
- Рисовий пудинг
- вафли коровка
- Тилапия припущенная
- оладьи с кефиром
- Роллы филадельфия
- Запеканка творожная
- адыгейский сыр
- Минтай мкр
- Котлеты 05 04
- Овощной бульон
- Редиска
- салат1
- PRIME Салат с индейкой от Шефа (130 г)
- Vitrum Calcium + vitamin D3 (500мг+200МО)
- PRIME Меренга с миндалем (36 г)
- Фитомуцил
- ВМК Алфавит (розовая табл), 1 табл.
- окрошка с колбасой
- Рыба с картофелем под сыром
- Мивина
- ВМК Алфавит (голубая табл), 1 табл.
- Косичка сыр
- Соевые бобы с шампиньонами
- 05042013диана
- ОВОЩНОЙ
- ВМК Алфавит (белая табл), 1 табл.
- Творог Словяночка нежирный
- хлеб черный вакарас
- суп рисовый
- Молозиво
- Каша овсянка
- торт крепвиль
- кабачки запеченые
- шашлык куриный в соевом соусе
- Борщ с консервой
- курица с фасолью
- Крабовые палочки
- Копчена риба
- Шоколадка 72%
- Торт бісквітний з творогом
- Овощи тушеные от 05.04.2013г.
- сырок плавленый
- орехи и сухофрукты
- Вафли черноморские
Метки: Как приготовить Протеиновый кокт., калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый кокт., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
