Калорийность Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 12.8% 475 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.1% 1474 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4.6% 1319 г
Пищевые волокна 43.6 г 20 г 218% 132.1% 46 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.4% 15153 г
Зола 5 г ~
Витамины
Ретинол 10.5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.75 мг 1.5 мг 50% 30.3% 200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 8.7% 692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.4 мг 15 мг 69.3% 42% 144 г
Витамин РР, НЭ 13.5 мг 20 мг 67.5% 40.9% 148 г
Ниацин 10.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 950 мг 2500 мг 38% 23% 263 г
Кальций, Ca 448 мг 1000 мг 44.8% 27.2% 223 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.2% 5000 г
Натрий, Na 1260 мг 1300 мг 96.9% 58.7% 103 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 150 мг 18 мг 833.3% 505% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан) составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 43.6 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ "ОГО" 150 ГР. (АШАН)

Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 50 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином E - 69,3 %, витамином PP - 67,5 %, калием - 38 %, кальцием - 44,8 %, железом - 833,3 %

Чем полезен Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан) калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан), калории, нутриенты, полезные свойства Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги