Рецепт Омлет с помидорами 28.05.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с помидорами 28.05.15
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидорами 28.05.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 17.4% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 13.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.932 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 8.5% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 11.8% | 1061 г |
| Витамин Н, биотин | 6.359 мкг | 50 мкг | 12.7% | 15.9% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.406 мг | 20 мг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 9% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1862 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Натрий, Na | 53.28 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.1% | 2440 г |
| Сера, S | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1768 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Хлор, Cl | 100.62 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.5% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2179 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.1% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 71.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2451 г |
| Медь, Cu | 80.49 мкг | 1000 мкг | 8% | 10% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 6.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.263 мкг | 55 мкг | 15% | 18.8% | 666 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13532 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.4% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 28.05.15 составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ 28.05.15
Омлет с помидорами 28.05.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, холином - 13,9 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 12,7 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 57,2 %, селеном - 15 %
Чем полезен Омлет с помидорами 28.05.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вафля джек
- отруби пшеничные Диадар
- Зефир 365 дней
- Омлет
- отруби ржаные бородинские Диадар
- отруби ржаные Диадар
- Куринные котлеты с броколи
- яйцо жареное на подс. мас.
- вода минеральная РодникиРоссии
- отруби овсяные Диадар
- кабачки тушеные
- ягодно-творожное желе
- Отруби ржаные
- глазунья
- Винигрет "бюджетный"
- сыр ассорти
- Рис Акватика Color Mix (только КБЖУ)
- колбаса в шайбах ягдвурст
- крекеры с клюквой
- говядина с бурым рисом 29.05.15
- сметанник с ягодами
- Сосиски Сливочные Останкино (вес)
- Хлебцы
- баклажаныв банке
- Картофель тушеный с куриным филе грудки
- икра щуки имитированная 180 г
- торт медовик
- Горбуша в духовке
- бульон с курицей
- Слойка с вишней
- Шоколад экстрочерный с лесными орехами
- Фарш Наш!
- скумбрия в пресервах
- Салат из капусты, огурца и перца
- Салат: айсберг, огурцы, помидоры
- чернослив шоколадный 35 г
- Желе "Лидкон"
- пиво БМ б/а
- мокороны смак
- кабачки фаршированные грудкой и сыром
- бульен из куринных сердечек
- Тирамису
- Зимний салат из цветной капусты
- салат овощной
- суп из куринных сердец
- Кичади
- льняная каша с черносливом на молоке
- суп куриный
- Каша гречневая на водомолоке 1:5 (2М/3В)
- каша овсяная из хлопьев
- Кичади
- мед натуральный Таежный
- творог 4% волковыск
- Грудка куриная копченая
- печенье тамерие
- Запеченая капуста с сыром
- конфеты PERGALE
- Кичади
- Батончик с цельными злаками fitness nestle 1шт - 23,5гр
- Сыр песто
- батончик Вита
- запеканка моя
- Творог+сметана+вишня
- чай с сахаром 1ч.л.
- Рагу из индейки и картофеля
- Корж молочный
- Кофе с сахаром
- слойка с курагой
- гавайский пирог с куриной грудкой
- Творог мкс 5%
- Котлеты из хека
- сыр легкий 15%
- батон горчичный бкк
- овсянка мелкая 3 окончательный вариант
- филе птицы в сыре
- хлеб 5 злаков
- Икрима подкопченая
- Овсянка"Фруктовое ассорти" с пребиотиком
- каша из тыквы
- Козинак в шоколаде(конфета)
- semechki podsolnuha
- молоки лососевых
- куриное заливное
- Halidram- Beans
- элексир 28.05
- котлета 1
- Пиво Балтика Безалеогольное
- рис
- гарячий шоколад
- Сушки "Чудесный край - Малютка простая"
- Щербет вишневый
- эталон фисташковое
- пицца с колбасой, курицей и кукурузой на сковородке
- куринный окорочок копченый
- Хлеб Дарницкий формовой нарезанный в упаковке
- Салат Грин
- Салат из тунца, яиц, черри
- Творожная запеканка с изюмом/курагой
- Салат деревенский с картофелем и яйцами
- тесто как пух
Метки: Как приготовить Омлет с помидорами 28.05.15, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с помидорами 28.05.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
