Войти

Рецепт Фунчоза с овощами на 2 порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами на 2 порции

Фунчоза 60 г
Морковь (Тушение) 70 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Болгарский Перец 90 г
Огурец грунтовый 100 г
Вода 110 г
Кунжут 4 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Шампиньоны (Тушение) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами на 2 порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.9% 2054 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.9% 1521 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 4.1% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.4 мкг 900 мкг 32.2% 38.7% 311 г
бета Каротин 1.736 мг 5 мг 34.7% 41.7% 288 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.6% 2118 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 9.6% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.995 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10013 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 4.3% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5618 г
Витамин Н, биотин 3.106 мкг 50 мкг 6.2% 7.4% 1610 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 6.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.167 мг 20 мг 5.8% 7% 1714 г
Ниацин 1.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.08 мг 2500 мг 6.4% 7.7% 1562 г
Кальций, Ca 26.33 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3798 г
Кремний, Si 17.775 мг 30 мг 59.3% 71.2% 169 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 5.2% 2326 г
Натрий, Na 6.88 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18895 г
Сера, S 13.75 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7273 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 7.3% 1633 г
Хлор, Cl 20.75 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.9 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 14.54 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3666 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 3.8% 3145 г
Кобальт, Co 3.692 мкг 10 мкг 36.9% 44.3% 271 г
Литий, Li 1.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 7.3% 1647 г
Медь, Cu 148.12 мкг 1000 мкг 14.8% 17.8% 675 г
Молибден, Mo 3.997 мкг 70 мкг 5.7% 6.8% 1751 г
Никель, Ni 2.747 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 5.57 мкг 55 мкг 10.1% 12.1% 987 г
Стронций, Sr 4.06 мкг ~
Титан, Ti 9.29 мкг ~
Фтор, F 40.34 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9916 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 9.7% 1238 г
Цинк, Zn 0.3157 мг 12 мг 2.6% 3.1% 3801 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.413 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 10.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.271 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.934 г min 16.8 г 5.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.893 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.403 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.402 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами на 2 порции составляет 83,3 кКал.

  • Порция = 227 гр (189.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ НА 2 ПОРЦИИ

Фунчоза с овощами на 2 порции богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 34,7 %, кремнием - 59,3 %, кобальтом - 36,9 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Фунчоза с овощами на 2 порции

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами на 2 порции, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами на 2 порции, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
01-06-2026
June
- Add comfort to habits!!!; - Morning exercise (a ...
14 112
Elena***
31-05-2026
Никогда не думала, что буду лежать на пляже на озе...
18 71
Маргарита Щетинина
05-06-2026
Привет! Давайте знакомиться 👋
Меня зовут Маргарита (для друзей и близких просто ...
13 56
Лучшие рационы
Элина
2026-06-03
Калорийность: 1304 кКал
Витамины и минералы: 94%
Радмира
2026-06-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2026-06-01
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Картошка жареная с мясом
Автор Море Перемен
176
15.1
8.5
8.7
7
0 0
Салат из куриных сердечек и пупочков
Автор Анастасия
125.4
13.3
6
3.7
10
3 1
Хумус из маша
Автор вкусная еда
150.7
6.9
8.2
11.9
5
1 0