Рецепт Молочный коктейль (молоко смешать с ягодами (200/50) в блендере). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль (молоко смешать с ягодами (200/50) в блендере)
| Малина | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль (молоко смешать с ягодами (200/50) в блендере)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 15.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 8.4% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 15.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 23.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 14.8% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.1% | 1701 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.78 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.4% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 23% | 962 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.1% | 3095 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3788 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 21.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 92.2 мг | 2300 мг | 4% | 8.8% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 23% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4274 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.7% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 22.1% | 1000 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.4% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24096 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль (молоко смешать с ягодами (200/50) в блендере) составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- брауни
- Компот из абрикос
- Запеканка в микроволновке (творог, йогурт, яблоко, курага)
- Плов
- Картофель жареный
- Шаурма домашняя
- Фарш грибной
- капуста тушеная с кур. грудкой
- пицца с колбасой
- картофель с сыром
- Фаршированые яйца из фарша
- Молочный коктейль с бананом (200/50)
- Соевые биточки
- Сок Красавчик
- Творожное суфле
- Окрошка кефирная
- Биточки соевые с сыром
- суп с вермишелью
- суп гречневый
- макароны
- готовые макароны
- Творожный пирог
- Запеканка творожная 31.1
- творожное суфле
- Тунец в собственном соку
- Булочка с сахаром и корицей
- скумбрия запечёная в рукаве
- суп гречневый
- Statoil бутерброд
- Суши-рулет с камч. лососем
- Салат-рулет Цезарь
- пончик с шоколадом
- Салат огурцы капуста
- Жульен с грибами 3
- крал ежевика
- напиток с цикорием
- Салат из молодой капусты с огурцом
- вино белое сухое
- Гуляш говяжий с сердцем
- Холодец
- Летний
- говядина с оващами
- с морковкой
- сердце свиное отварное
- Хлеб ржаной с солодом
- Отруби овсяные измельченные
- мед
- батончик с маком
- Печенье Мадлен шоколадное
- пшеная каша на молоке
- аскорбинка
- Кабачки тушеные
- Куриные оладушки
- Крабовое мясо крабок
- Рафаэлло домашние
- Вафельные листы
- творог лепелька
- тп
- Морская капуста ашан
- фиточай
- Салат из морской капусты
- Сметанник
- Кекс шоколадный
- Салат с копченой грубкой и фасолью
- Заправка 26.05
- перец фаршированный 26.05
- Каша овсяная из хлопьев геркулес "Экстра" на молоке
- каша гречневая с курицей
- протеин
- Vit. D3 Солнце ~15 минут
- щи на кур бульоне
- суп с гриб плав сырком и колбасой
- Быстрорастворимый кофе в пакетике Nescafe 3в1
- Гушнут (Тушеная говядина с нутом)
- Нуга с ананасом
- Сыр сиртаки
- молочный десерт
- Чечевичные котлетки
- Becel
- пицца Супер Папа (Папа Джонс)
- салат из огурцов
- пицца Мясная (Папа Джонс)
- Творог Нежный 0%
- Суп с чечевицей и брокколи
- казинаки
- пицца Пепперони (Папа Джонс)
- чудо персик-маракуя
- Окрошка
- Сардина атлантическая натуральная
- Йогурт Чудо классический
- Конфета Konti суфле малина
- Мусс йогуртовый с черникой
- желе из каркаде
- мороженое эскимос 65гр
- musli v jogurte
- шоколад "Milka Caramel"
- Компот из ревеня
- Джем бананово-шоколадный3
- Джем апельсиновый (Lowicz)
- шоколадный торт
Метки: Как приготовить Молочный коктейль (молоко смешать с ягодами (200/50) в блендере), калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль (молоко смешать с ягодами (200/50) в блендере), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
