Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Каша гороховая | 500 г |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.8% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 9.1% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.771 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0126 мг | 20 мг | 5.1% | 6.1% | 1975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.5% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6549 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Натрий, Na | 152.57 мг | 1300 мг | 11.7% | 14% | 852 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4052 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 5.4% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 51.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2539 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.5% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2225 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.8% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.5% | 4698 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 61.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6495 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень с сердечками и овощами
- каша овсяная на воде
- каша 5 злаков
- яблоко
- чечевица с грибами
- картофель тушеный с маслом
- Кофе натуральный с молоком 15,5 жирности без сахара
- Тости з цільнозернової пшениці ТМ Данесіта
- ковбаса фует артезано ТМ Аргал
- хліб для тостів житній польс
- паштет мясний домашный
- кофенька
- Коктель молочный с бананом
- Салат из моркови
- Коктель молочный с яблоком
- Куриные грудки с овощами
- Коктель молочный низкокалорийный с яблоком
- мюсли тыквенные с клюквой
- Коктель молочный низкокалорийный с бананом
- Куриные грудки
- желе молочное с клюквой
- батон европейский макси
- ветчина куриная костромская макси
- Мусака вегетарианская
- Valio йогурт 2%
- Скумбрия с лимоном в фольге
- Двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой
- творог славяночка нежирный
- рулет с курагой
- Кофе капучино (Макдональдс)
- Рулет с курагой
- суп сырный
- сырок Городской
- Фасоль с курицей
- каша перловая
- Горох дробленый - Лидер экономии (в пакетиках)
- Горох дробленый вареный - Лидер Экономии (в пакетах)
- варенье черничное без варки
- Хлебцы простые
- сырок с мармеладом
- насіння очищене
- творог с огурцом и зеленью
- Йогурт Фруттис 0,1%
- грибы жареные
- йод
- Паприккаш
- Мексиканская смесь
- картошка пюре
- Роллы с семгой
- Свинина под шубой
- Салат "Оливье"
- Гавайская смесь
- Куриные крылья в морковном соусе
- снежок
- Сыр Oltermanni
- Рассольник постный
- Курица в кляре
- Chau Cho! шоколад на палочке
- Кичари
- хлеб бурже
- Рататуй
- Сывороточный протеин (XXL POWER)
- Печенье галетное "Мария"
- Молоко Яготинское 2,6
- Кефир "Волошкове поле" 2,5
- каша риова сваля
- капуста тушеная
- морс клюквенный
- кабачки тушеные
- котлета из филе курицы
- "Висівки вівсяні" "Naturalis" (250 гр)
- хдеб зерновой
- Кофе черный
- Тушеная говяжья печень
- Каша 5 злаков
- Рататуй с курицей
- Яблочно-абрикосовое пюре
- Салат с пекинской капустой, сыром, яйцами и сладким перцем
- Йогурт Fruttis лёгкий
- ряжанка 2,5% галактон
- Редис Дайкон
- фитогурт
- Геркулес с курагой
- чай
- Вареные сердечки куриные
- Манник
- Домашняя простокваша
- Салат из стручковой фасоли с тунцом
- Хек отварной
- Пломбир в вафельном рожке
- Камбала жареная
- Burger King Гриль Чикен Рэп
- Салат овощной с рукколой
- рис грибами и овощами без масла
- Йогурт питьевой "Персик-Абрикос" 2%
- Лечо с морской капустой ООКЕАН ТРК
- блины с мясом
- овсяные хлопья
- овсяные печенья 2
- сыр президент
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
