Калорийность Exponenta. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Exponenta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 26.3% 633 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.8% 8760 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 7% 2400 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 10.2% 1636 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 11.3% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 10% 1667 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 16.2% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 6.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130 мг 2500 мг 5.2% 8.7% 1923 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 10% 1667 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 3.3% 5000 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 5.3% 3095 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 16.3% 1026 г
Хлор, Cl 67 мг 2300 мг 2.9% 4.8% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1% 18000 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 8.8% 1875 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.7% 10000 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 4 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 28.5% 583 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 5.5% 3056 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 7% 2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.057 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Exponenta составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность60 ккал3.96%
Белки12 г13.19%
Жиры0 г0%
Углеводы2.5 г1.81%
Пищевые волокна0 г0%
Вода94.7 г3.52%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
~
В1
2%
B2
6.1%
Холин
2.8%
B5
6.8%
B6
6%
B9
0.3%
B12
9.7%
C
0.6%
D
~
E
0.2%
H
4%
вит.К
~
PP
0.7%
Калий
5.2%
Ca
6%
Si
~
Mg
2%
Na
3.2%
P
9.8%
Cl
2.9%
Fe
0.6%
I
5.3%
Co
1%
Mn
0.1%
Cu
0.4%
Mo
17%
Se
3.3%
F
~
Cr
~
Zn
4.2%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
83%
12г
Жиры
0%
Углеводы
17%
Белки 12г, 48 ккал (82.8%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 2.5г, 10 ккал (17.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства EXPONENTA

Exponenta богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 17,1 %

Чем полезен Exponenta

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Exponenta калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Exponenta, калории, нутриенты, полезные свойства Exponenta
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги