Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая | 544 г |
Морковь | 540 г |
Подсолнечное масло | 75 г |
Лук репчатый | 186 г |
Чеснок | 30 г |
Рис для плова по узбекски | 540 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 414.1 мкг | 900 мкг | 46% | 33.5% | 217 г |
бета Каротин | 2.485 мг | 5 мг | 49.7% | 36.1% | 201 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.3% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 5.252 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7616 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.5% | 1322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.723 мг | 20 мг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.837 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.68 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1928 г |
Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5949 г |
Кремний, Si | 5.562 мг | 30 мг | 18.5% | 13.5% | 539 г |
Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2780 г |
Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7711 г |
Сера, S | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1884 г |
Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
Хлор, Cl | 15.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14640 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3237 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2837 г |
Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
Никель, Ni | 1.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.872 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7688 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.9979 мг | 12 мг | 8.3% | 6% | 1203 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
Валин | 0.239 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лизин | 0.402 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аланин | 0.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.289 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
Пролин | 0.228 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.752 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов ферганский Приправыч составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 137.5 ккал | 9.08% | |
Белки | 6.5 г | 7.14% | |
Жиры | 4.2 г | 6.36% | |
Углеводы | 17.7 г | 12.83% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 70.3 г | 2.61% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|