Калорийность Сыр легкий 15% "Тысяча озер". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр легкий 15% "Тысяча озер"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 15.2% | 245 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10% | 373 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.2% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 17.4% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 14.6% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% | 29.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 26.7% | 140 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.4% | 358 г |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 36.4% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 12.4% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр легкий 15% "Тысяча озер" составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 31 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЛЕГКИЙ 15% "ТЫСЯЧА ОЗЕР"
Сыр легкий 15% "Тысяча озер" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 39 %, кальцием - 80 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 97,5 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр легкий 15% "Тысяча озер"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мексиканская смесь с цветной капустой
- Круассан 7Days Сливочный
- Печенье WagonWheel
- лаваш с начинкой
- Икра кабачковая
- Творог ЗЕРНЕНЫЙ 7% Простоквашино
- Лопатки
- творог обезжиренный "вкусный день"
- творог зернёный 5%
- молочно-ягодное суфле
- паштет финский
- Рис золотистый
- Салат мимоза мой печень трески
- пастрома из индейки
- Сок березовый
- Салат (огурцы, помидоры, сметана, зелень)
- Кетчуп домашний
- Окрошка (без картошки)
- Молочное суфле
- Пирожное "Лакомка" кольцо с кремом из творога и вареного сгущенного молока ("АМА")
- Салат:курица, салат, черри, сыр
- Курица с опятами в духовке
- Венский пирог с вишней
- борщ диетический
- Оливье от Санта Бремор
- Майонез провансаль столичный Камако 50%
- Рыбий жир в капсулах Доппель Херц
- Льняное масло в капсулах
- грудка с яйцом
- олад
- кекс
- плавленный сыр хохланд
- семечки тыквенные сырые
- Сёмга-Форель запеченая
- чипсы охо
- батончик нестле
- Окорока запеченые
- Соус чесночный RICCO
- Овощная смесь от 24.05.15
- Шоколад горький "Бабаевский"
- Колбаса вареная "Нежная"
- Сальтисон из курицы
- кальций д3
- шашлык из свинины
- батончик Power Bar шоколад
- салат с черемшой
- хе из рыбы
- салат морковь по корейски
- конфета2
- Творожно банановое суфле
- котлеты на пару
- отруби ржаные
- яблоко запеченное
- окрошка на сыворотке
- ананасовый пирог
- Клубника с сахаром протертая
- котлеты
- оливье
- Кексы с клубникой
- Говядина жареная
- 5 перцев
- окрошка салат
- мясной пирог
- Суп курин
- салат
- драже Лимончики
- салат летний
- картофель молодой
- Салат с редиской
- яичница с помидорами и творогом
- Новосибхлеб Хлеб кориандровый заварной
- тосты
- Уксус рисовый для суши
- Запеканка творожно-банановая с вишней
- Сырники на овсянке
- торт божья коровка
- Каша манная
- мясо по-французски
- каша гречневая
- Суп с тшенкой говяжьей
- Кукурузные палочки "Кузя лакомкин"
- бисквит агниша
- Булки "сердечки"
- Голубцы
- Файбер
- Чаофан(корич рис, яйцо, помидор)
- мармелад ударница с натуральным соком
- Продукт творожный сливочный со вкусом маринованных огурчиков термизированный "ЛАППЛА"
- Белая фасольв томатном соусе Heinz
- пахвала
- гречка 50 простокваша 200
- Фарш говяжий 10%
- Овсянка домашняя
- шоколад с вишней
- Пироженное Картошка
- Лапша по китайски
- курица в сметане
- Творог 1.8% LATETESCO Брянск
- Рулет из лаваша
- Суп-лапша
Метки: Сыр легкий 15% "Тысяча озер" калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр легкий 15% "Тысяча озер", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр легкий 15% "Тысяча озер"
Калькуляторы
