Рецепт Холодец свинина, говядина, курица =моё=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец свинина, говядина, курица =моё=

Бульон говяжий	3000 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	1000 г
Говядина 1 кат.	1000 г
Курица 2 кат.	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец свинина, говядина, курица =моё=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.8 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1577 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	11.3%	826 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	12.5%	747 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.4%	27375 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	3.4%	2786 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.803 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	9%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	6%	1565 г
Витамин В4, холин	31.94 мг	500 мг	6.4%	6%	1565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	4.8%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	9.8%	957 г
Витамин В9, фолаты	3.576 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11186 г
Витамин В12, кобаламин	0.777 мкг	3 мкг	25.9%	24.3%	386 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	1%	8929 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.093 мкг	50 мкг	4.2%	3.9%	2389 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4289 мг	20 мг	17.1%	16%	583 г
Ниацин	1.9 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.55 мг	2500 мг	9.1%	8.5%	1094 г
Кальций, Ca	9.54 мг	1000 мг	1%	0.9%	10482 г
Магний, Mg	13.97 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2863 г
Натрий, Na	161.63 мг	1300 мг	12.4%	11.6%	804 г
Сера, S	112.64 мг	1000 мг	11.3%	10.6%	888 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	11%	845 г
Хлор, Cl	47.92 мг	2300 мг	2.1%	2%	4800 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.009 мг	18 мг	5.6%	5.2%	1784 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5882 г
Кобальт, Co	3.518 мкг	10 мкг	35.2%	33%	284 г
Марганец, Mn	0.0177 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11299 г
Медь, Cu	90.96 мкг	1000 мкг	9.1%	8.5%	1099 г
Молибден, Mo	4.529 мкг	70 мкг	6.5%	6.1%	1546 г
Никель, Ni	3.462 мкг	~
Олово, Sn	19.7 мкг	~
Селен, Se	1.766 мкг	55 мкг	3.2%	3%	3114 г
Фтор, F	30.53 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	13102 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	7.7%	1220 г
Цинк, Zn	1.2678 мг	12 мг	10.6%	9.9%	947 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.417 г	~
Лизин	0.432 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.185 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.611 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.959 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.459 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.798 г	min 16.8 г	10.7%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.221 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.515 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Холодец свинина, говядина, курица =моё= составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.8 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ СВИНИНА, ГОВЯДИНА, КУРИЦА =МОЁ=

Холодец свинина, говядина, курица =моё= богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,9 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 35,2 %

Чем полезен Холодец свинина, говядина, курица =моё=

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец свинина, говядина, курица =моё=, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец свинина, говядина, курица =моё=, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ната

2025-01-22

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Хлебцы нутово-гречнево-соевые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе